Cách bảo vệ và chăm sóc mắt cận thị

Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Số lượng cận thị làm việc nhiều hơn sẽ dễ dàng mệt mỏi, khó tránh khỏi sẽ trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, để ngăn ngừa sự gia tăng cận thị, bạn cần phải biết làm thế nào để duy trì cận thị đúng cách. Học hỏi từ các chuyên gia 10 Cách bảo vệ và chăm sóc mắt cận thị để không làm tăng mức độ sau đây.

Theo nghiên cứu, cận thị thường đến từ hai nguyên nhân chính: di truyền hoặc lối sống. Chăm sóc mắt cận thị, ngăn ngừa cận thị sâu hơn, có thể sử dụng 10 phương pháp sau đây.

Sử dụng kính đúng cách để hạn chế tăng số độ cận thị

Cách đầu tiên để bảo vệ mắt cận thị là sử dụng kính đúng cách. Nếu bạn có cận thị nhẹ dưới 0,75 độ, bạn không cần đeo kính thường xuyên, chỉ đeo ở ngưỡng 1-2 độ, chỉ khi cần nhìn xa, hạn chế điều chỉnh mắt. Đồng thời, đeo kính đòi hỏi sự tư vấn của chuyên gia và kiểm tra cẩn thận. Đeo sai độ kính có thể làm cho mắt mỏi và dễ dàng tăng độ.
Ngoài ra, khi bạn không cần phải làm việc hoặc chỉ làm một cái gì đó đơn giản, không đeo kính, nhưng để cho đôi mắt của bạn thư giãn. Nếu chúng ta đeo kính liên tục cả ngày và dần dần trở thành một thói quen, đôi mắt của chúng ta sẽ phải dựa vào kính, ngay cả khi nhìn gần các vật thể.

Cho mắt thời gian nghỉ ngơi

Theo khuyến cáo của bác sĩ nhãn khoa, mỗi 30-45 phút nên để mắt nghỉ ngơi khoảng 2-5 phút. Khi nghỉ ngơi nên nhắm mắt lại trong khoảng 10 giây, tránh xem màn hình TV, máy tính, điện thoại di động … Những ánh sáng xanh phát ra có hại cho mắt là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ mắt. Khuyến nghị của các chuyên gia.
Trong khi đó, bạn có thể đứng dậy và đi bộ trong 5 đến 10 phút và nhìn ra ngoài khoảng 20m không gian xanh. Màu xanh lá cây giúp làm dịu mắt và làm mát mắt hơn so với các màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là bởi vì sự hấp thụ và phản xạ của ánh sáng màu xanh lá cây là tương đối trung tính, vì vậy hệ thần kinh con người, vỏ não và võng mạc thích nghi hơn, làm giảm kích ứng mắt.
Cách bảo vệ và chăm sóc mắt cận thị

Bôi kem chống lóa mắt thường xuyên

Tia cực tím trong ánh sáng mặt trời thường chiếu vào mắt, làm thay đổi cấu trúc và tỷ lệ protein của tinh thể, gây đục thủy tinh thể. Ngoài thủy tinh thể, mí mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc cũng bị ảnh hưởng. Ngoài tác dụng chống tia cực tím, bôi kem chống nắng thường xuyên khi ra ngoài cũng giúp giảm bụi, hóa chất, vật thể lạ bay vào mắt trong khi tập thể dục.

Thực hiện các bài tập massage mắt

Thực hiện các bài tập massage mắt là một phương pháp bảo vệ cận thị, được khuyến cáo bởi các chuyên gia. Với thao tác đơn giản, đôi mắt của bạn sẽ ít mệt mỏi, thư giãn và đôi mắt của bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, massage mắt còn giúp ngăn ngừa nâng cao, trông ít “hoang dã” hơn và không chảy mí mắt. Bạn có thể thực hiện các bài tập massage mắt bằng cách:
  • Động tác 1 – Thư giãn và làm dịu mắt: Chà xát tay lên, sau đó đặt lòng bàn tay lên mắt, giữ trong khoảng 10 giây và lặp lại động tác này 3 lần.
  • Động tác 2 – Thư giãn cơ mắt và ngăn ngừa mỏi mắt: Xoa xoa lòng bàn tay khởi động tương tự như động tác 1, sau đó xoay mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo ngược một lần nữa và lặp lại 36 vòng. Lưu ý: Nếu đảo ngược chậm, đừng đảo ngược quá nhanh.
  • Động tác 3 – Thúc đẩy lưu thông máu: Đặt tay lên 4 điểm xung quanh mắt (lông mày, đuôi, túi mắt và hốc mắt), mỗi lần dừng lại, massage nhẹ nhàng trong 5 giây, lặp lại khoảng 30 lần.

Thực phẩm bổ sung tốt cho mắt cận thị

Theo các bác sĩ nhãn khoa, bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cũng là một phương pháp chăm sóc cận thị, giúp làm cho mắt mạnh hơn và hạn chế sự gia tăng mức độ. Bởi vì vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường thị lực và chống oxy hóa. Tuy nhiên, bạn không được tự ý sử dụng vitamin mà không có toa thuốc của bác sĩ nhãn khoa. A, C, E và các vitamin khác có lợi cho mắt, chúng được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, sữa, gan động vật và các loại thực phẩm khác, cũng như cà rốt, đu đủ, đu đủ, cà chua, rau bina và các loại rau khác. rau dền, đu đủ, trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi…
Kẽm: Kẽm giúp máu lưu thông dễ dàng, từ đó ngăn ngừa khô, rát, mệt mỏi, khó chịu… Thịt bò, thịt gà, hàu, lòng đỏ trứng rất giàu kẽm… Ngoài ra, thịt bò, gan động vật, đậu, nấm cần thêm crom; thực phẩm giàu canxi như tôm, hàu, cua, cá biển, sữa, trứng, v.v.

Lời khuyên của bác sĩ với chế độ dinh dưỡng

Theo bác sĩ Đỗ Nhung Than, nguyên Giám đốc Bệnh viện Mắt Trung ương, việc chăm sóc mắt ngoài mắt và thực phẩm bổ dưỡng cho mắt là chưa đủ. Nguyên tắc chăm sóc mắt từ trong ra ngoài được xác định là một phương pháp khoa học giúp cung cấp dinh dưỡng chuyên dụng cho mắt để bảo vệ các tế bào thị lực, tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.

Các nghiên cứu nhãn khoa chuyên sâu

Đã chỉ ra rằng các bệnh về mắt, bao gồm cả cận thị, có liên quan chặt chẽ đến việc tiêu thụ protein lưu huỳnh và oxy hóa, một protein phân tử nhỏ rất quan trọng đối với mắt. Sự thiếu hụt protein lưu huỳnh cũng có thể dẫn đến thay đổi và rối loạn cấu trúc và chức năng của võng mạc và tinh thể. Kết quả là, thị lực giảm, dẫn đến cận thị, viễn thị, loạn thị và các bệnh về mắt khác hoặc các bệnh nguy hiểm khác như đục thủy tinh thể, vàng da…
Cách bảo vệ và chăm sóc mắt cận thị

Khắc phục tình trạng này

Các nhà khoa học khuyến cáo nên cung cấp các chất dinh dưỡng chuyên biệt càng sớm càng tốt để thúc đẩy và tăng sản xuất protein lưu huỳnh tự nhiên trong cơ thể. Đây được coi là chìa khóa để nuôi dưỡng mắt và bảo vệ thị lực.
Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng tinh chất tự nhiên của Broccophane có thể làm tăng hiệu quả tổng hợp protein lưu huỳnh. Broccophane không chỉ chăm sóc mắt, hỗ trợ phòng ngừa cận thị, hạn chế sự gia tăng số lượng cận thị bằng cách giúp điều chỉnh điều chỉnh mắt, bảo vệ tinh thể và võng mạc để duy trì thị lực, cải thiện các triệu chứng khó chịu như khô, mệt mỏi, đau đớn, chảy nước mắt, đồng thời giúp ngăn ngừa triệt để đục thủy tinh thể, tổn thương điểm vàng và các bệnh khác có thể dẫn đến mù lòa, giúp mắt khỏe mạnh lâu dài.

Hình thành thói quen bảo vệ mắt trong học tập và làm việc

Cách tốt nhất để bảo vệ mắt cận thị Không thể bỏ qua việc hình thành thói quen sử dụng mắt tốt trong học tập và làm việc. Mắt duy trì khoảng cách an toàn 30cm với sách và 50cm giữa mắt và máy tính khi làm việc. Ngồi thẳng, thoải mái, không ngồi xếp bằng, không cúi xuống nhìn vào màn hình, sách, không nằm trên giường hoặc sàn nhà khi đọc. Chỉ làm việc và học tập ở những nơi có nhiều ánh sáng để bảo vệ mắt và hạn chế cận thị.

Tham gia các hoạt động ngoài trời

Tham gia vào các hoạt động vui chơi ngoài trời là một trong những cách được bác sĩ nhãn khoa khuyên dùng để bảo vệ mắt. Tia UVB trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích kích hoạt một số tế bào trong mắt, có tác dụng tích cực, giảm cận thị ở người cận thị và ngăn ngừa cận thị. Tuy nhiên, không phải mọi lúc trong ngày đều có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bạn chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có lợi (sáng sớm hoặc buổi tối).

Tránh thói quen dụi mắt

Thói quen dụi mắt khi mắt ngứa, mệt mỏi hoặc dị vật xâm nhập có thể giúp bạn giảm ngứa và khó chịu ngay lập tức, nhưng dụi mắt thường xuyên có thể gây trầy xước giác mạc và biến dạng. Đặc biệt, nhiều bác sĩ nhãn khoa cho biết dụi mắt có thể dẫn đến suy giảm thị lực, tăng cận thị và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt nguy hiểm.

Sử dụng kính áp tròng đúng cách

Nếu bạn sử dụng kính áp tròng cận thị, bạn nên chú ý sử dụng chúng đúng cách, làm sạch chúng, đặc biệt là tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước khi sử dụng. Bởi vì kính áp tròng sử dụng không đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại, có thể gây trầy xước, loét hoặc nhiễm trùng, gây ra bệnh biểu mô. Đặc biệt là những người bị cận thị, nếu thường xuyên sử dụng kính áp tròng, không chỉ gây hại cho mắt, mà còn làm tăng độ gần thị.

Phát triển thói quen kiểm tra mắt thường xuyên

Mặc dù mắt được so sánh với cửa sổ tâm hồn, nhưng người Việt nam chúng ta vẫn chưa hình thành thói quen kiểm tra mắt thường xuyên, bỏ qua các triệu chứng như khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt…
Cách bảo vệ và chăm sóc mắt cận thị

Thay đổi các thói quen để bảo vệ mắt

Theo lời khuyên của TS. Trần Thị Phước Thu: “Không chỉ có các triệu chứng rõ ràng và có thể nhận biết như đau rát, mệt mỏi, rơi nước mắt… Ảnh hưởng đến mắt, và các dấu hiệu cận thị không gây mờ mắt, chói và các cơn đau khác khi nhìn thấy ánh sáng. Màu sắc tươi sáng, sai, hình ảnh kép hoặc méo mó, hình ảnh méo mó, mờ trung tâm của hình ảnh … Nó thực sự khủng khiếp. Bởi vì đây là những đặc điểm của đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và bệnh võng mạc nguy hiểm, âm thầm phá hủy thị lực, nguy cơ mù lòa cao, đòi hỏi phải can thiệp phẫu thuật hoặc thực hiện các biện pháp khác. Hỗ trợ cải tiến chuyên dụng – cả tốn kém và có nguy cơ biến chứng rất hạn chế khả năng phục hồi và đôi khi không thể cải thiện. Điều đáng nói là rất ít người biết điều này.
Do đó, kiểm tra mắt thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm các bệnh về mắt nguy hiểm để bạn có thể nhận được sự hỗ trợ cải thiện thích hợp. Đặc biệt, bệnh nhân cận thị, phải kiểm tra đáy mắt ít nhất một lần một năm để phát hiện sớm và ngăn ngừa nguy cơ thoát khỏi võng mạc. Đây là nguyên nhân chính gây mù lòa ở những người bị cận thị.

Cách bảo vệ và chăm sóc mắt cận thị trước màn hình điện thoại và máy tính

Để bảo vệ và bảo vệ đôi mắt của bạn và ngăn ngừa cận thị, bạn cần phải chú ý đến việc phát triển thói quen tốt khi học tập và làm việc.
  • Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt và máy tính/sách: 30-35cm.
  • Duy trì tư thế thẳng đứng, cân bằng khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.
  • Nghỉ ngơi 5-10 phút mỗi 1 giờ để mắt thư giãn.
  • Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Thức khuya, thiếu ngủ cũng có thể làm giảm sức khỏe của mắt, dễ làm trầm trọng thêm cận thị. Do đó, hãy đảm bảo giấc ngủ 7-8 giờ mỗi ngày, đặc biệt chú ý, tránh thức khuya thường xuyên.

Trang chia sẻ kiến thức

Địa chỉ: 60 Nguyễn Quang Bích, P. 13, Q. Tân Bình, TP.HCM

Mr. Phan
Email: buithephan@gmail.com

Mọi thắc mắc về nội dung và cần được giải đáp?

Hãy NHẬP SỐ ĐIỆN THOẠI và yêu cầu gọi lại để được cán bộ tư vấn của công ty liên lạc hỗ trợ.



    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *