Duy trì thể lực và duy trì cân nặng hợp lý có thể được thực hiện bằng cách tập thể dục. Thật không may, nhiều người không thể tập môn thể thao này thường xuyên.
Có thể vì lười hoặc bận rộn, nhiều người trong chúng ta không thể tập môn thể thao này thường xuyên. Thực tế, dành thời gian để tập môn thể thao này rất quan trọng.
Để khắc phục tình trạng này, tập thể dục nhẹ nhàng đơn giản và dễ dàng có thể là một lựa chọn. Bài tập này thậm chí có thể được thực hiện độc lập ở nhà.
Tập thể dục cường độ cao trong 2,5 phút được biết là có thể giúp đốt cháy tới 200 calo. Báo cáo đây là một số kiểu tập thể dục có thể giúp đốt cháy calo tối đa.
Những người leo núi
Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn đặt mình ở tư thế plank cao, hai tay đặt dưới vai và hai bàn chân khép lại. Đồng thời đảm bảo lưng của bạn tạo thành một đường thẳng.
Tiếp theo, uốn cong đầu gối trái của bạn và đặt nó gần với ngực của bạn, sau đó dừng lại và trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác tương tự với chân phải. Động tác này sẽ giống như bạn đang chạy trên tay và đầu gối.
Burpees
Cách thực hiện: Đứng với hai chân mở ngang vai. Cúi người xuống ở tư thế giống như bạn chuẩn bị bò và đặt đầu xuống giữa hai chân.
Nhảy nhẹ và chuyển sang tư thế chống đẩy. Hạ người xuống tư thế nhảy sau đó ngay lập tức đứng lên và nhảy. Tiếp theo, di chuyển chân của bạn về phía trước và vào tư thế bò một lần nữa trước khi đứng lên.
Con choi choi
Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân dang rộng và hai tay đặt bên hông. Tiếp theo nhảy và dang rộng bàn chân của bạn rộng bằng vai. Đồng thời, mở rộng cánh tay của bạn trên đầu của bạn. Tiếp theo, tiếp đất ở tư thế khép chân và hai tay ở hai bên.
Chạy trên cầu thang
Một môn thể thao khác bạn có thể làm là chạy hoặc lên xuống cầu thang. Tình trạng này có thể giúp đốt cháy calo một cách tối đa. Chạy lên và xuống rất dễ thực hiện để duy trì thể lực và cân nặng hợp lý.
Nhảy Squat
Cách thực hiện: Đứng hai chân ngang vai. Vào tư thế ngồi xổm và đảm bảo đầu gối của bạn thẳng hàng với các ngón chân. Đảm bảo rằng eo của bạn không thấp hơn đầu gối và chắc chắn rằng hai tay của bạn ở hai bên.
Nhảy và giơ hai tay lên trời với các đầu ngón tay hướng lên trên. Tiếp đất thẳng ở tư thế đứng để hoàn thành một lượt.
Bài viết liên quan
Ba làng trồng hoa nổi tiếng của thành phố Đà Lạt
Ba làng trồng hoa nổi tiếng của thành phố Đà Lạt. Nếu có dịp tham ...
Th4
Mặt nạ Wonjin Effect hàng đầu từ các cơ sở thẩm mỹ Hàn Quốc
Mặt nạ Wonjin Effect hàng đầu từ các cơ sở thẩm mỹ Hàn Quốc. “Hiện ...
Th4
Tiệm Hoa Gần Đây
Bạn muốn tìm tiệm hoa gần đây với hoa đẹp, giá cả phải chăng và ...
Th11
Chọn Hoa Chia Buồn Cho Người Trẻ Tuổi
Sinh lão bệnh tử là quy luật của tạo hóa. Con người sinh ra, lớn ...
Th10
Hoa Khai Trương Cho Nhà Hàng Ý Nghĩa
Khai trương nhà hàng là mốc đánh dấu bước đệm, để chuỗi ngày kinh doanh ...
Th10
Hoa Sinh Nhật Cho Bé Gái Dễ Thương
Ngày bé, mỗi khi đến sinh nhật ai trong chúng ta đều rất mong chờ ...
Th10