Thay đổi thói quen để ngăn ngừa bệnh trĩ

Khi bạn bị bệnh trĩ, bạn cảm thấy đau, ngứa và thậm chí chảy máu. Bệnh này thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh, bệnh ngày càng trở nên phổ biến ở những người trẻ tuổi. Phát triển những thói quen lành mạnh sau đây có thể ngăn ngừa bệnh trĩ. Phía dưới là cách thay đổi thói quen để ngăn ngừa bệnh trĩ rất hữu ích!

Ai thường mắc bệnh trĩ?

Càng lớn tuổi, khả năng mắc bệnh trĩ càng cao. Điều này là do các mô hỗ trợ tĩnh mạch trực tràng và hậu môn trở nên yếu hơn và kéo dài. Điều này cũng có thể xảy ra khi bạn mang thai, vì trọng lượng của em bé có thể gây áp lực lên vùng hậu môn.

Nguyên nhân gây bệnh trĩ

• Cố gắng đẩy khi bạn đi ra ngoài
• Ít vận động trong phòng tắm
• Có tiêu chảy mãn tính hoặc táo bón
• Mập
• Mang thai
• Quan hệ tình dục qua đường hậu môn
• Chế độ ăn ít chất xơ
• Thường xuyên nâng vật nặng

Thói quen tốt để ngăn ngừa bệnh trĩ

Đừng chịu đựng để đi vệ sinh

• Bạn có thể đã nghe rất nhiều người nói như vậy, nhưng sự thật là nhiều người bỏ qua nó. Nếu bạn trì hoãn đi vệ sinh, nó sẽ trở nên cứng và khô trong ruột của bạn, làm cho nó khó khăn hơn để đại tiện. Nếu bạn cố gắng đại tiện, nguy cơ mắc bệnh trĩ của bạn sẽ tăng lên.
• Ngoài ra, đừng ép buộc bản thân đẩy khi cơ thể không cần bài tiết. Những căng thẳng này có thể mở rộng tĩnh mạch và gây ra bệnh trĩ, biến bệnh trĩ nằm trong trực tràng thành trĩ ngoại.

>>>> Xem thêm: Thế nào là táo bón cơ năng? >>>>

Ngừng lướt Internet khi đối phó với “nhu cầu”

• Hãy để bạn ngồi trong phòng tắm tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu của bạn thay vì kết hợp chúng với giải trí hoặc nghỉ ngơi. Nếu bạn thường xuyên mang sách/truyện vào phòng tắm hoặc điện thoại của bạn để duyệt phương tiện truyền thông xã hội hoặc chơi trò chơi, bạn nên chấm dứt thói quen này càng sớm càng tốt.
• Lý do là khi bạn ngồi trên nhà vệ sinh trong một thời gian dài, bạn có xu hướng đẩy xung quanh hậu môn và gây áp lực lớn hơn. Ngoài ra, ngồi trên nhà vệ sinh có thể gây áp lực không cần thiết lên các mạch máu dưới hậu môn. Cả hai yếu tố này làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ của bạn.

Chế độ ăn uống của bạn

• Một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa bệnh trĩ là chọn một chế độ ăn uống thông minh để làm cho phân mềm mại và dễ dàng. Khi bạn ăn đúng loại thực phẩm và uống nhiều nước, chất thải sẽ đạt đến “độ mềm” chính xác.
• Bạn nên nhận được nhiều chất xơ hơn từ rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt / gạo nguyên hạt. Bạn có thể nhận được chất xơ thông qua bổ sung, nhưng tốt nhất là bắt đầu với chế độ ăn uống. Chất xơ có thể giúp bạn hạn chế táo bón và tránh áp lực hậu môn và hình thành bệnh trĩ.
• Đừng quên uống nhiều nước vì cơ thể hấp thụ chất xơ mà không có nước và chất thải sẽ rất khó khăn.
• Ngoài ra, lắng nghe cơ thể của bạn và tránh các loại thực phẩm kích thích đường ruột. Đối với một số người, lactose trong các sản phẩm từ sữa là một chất kích thích. Đối với những người khác, nó có thể là gluten hoặc quá nhiều thực phẩm chế biến.

Tập thể dục thường xuyên

• Tập thể dục có nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm cải thiện và ngăn ngừa nhiều vấn đề về đường ruột và tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh trĩ. Khi bạn không hoạt động, mọi chức năng của cơ thể bạn chậm lại, bao gồm cả ruột của bạn.
• Tập thể dục thường xuyên giúp di chuyển chất thải trong ruột dễ dàng hơn. Điều này giúp tránh táo bón hoặc phân khô, cứng. Bạn có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động nào – đi bộ, chạy, đi xe đạp, yoga – miễn là bạn duy trì một lối sống năng động.
• Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh trĩ, bạn cần chú ý không thực hiện các động tác ngồi xổm sâu với trọng lượng lớn hoặc các động tác tương tự để tăng áp lực bụng. Những bài tập này có thể gây hại nhiều hơn lợi.

6 Mẹo tránh bệnh trĩ dành cho dân văn phòng

Do đặc điểm ít vận động, nhân viên văn phòng thường dễ bị bệnh trĩ nhất. Để ngăn ngừa căn bệnh này, nhân viên văn phòng cần phát triển Thay đổi thói quen để ngăn ngừa bệnh trĩ và duy trì lối sống lành mạnh.

Tại sao nhân viên văn phòng dễ bị bệnh trĩ?

• Công việc điển hình của nhân viên văn phòng là ngồi 8-10 giờ mỗi ngày, ít vận động, điều này có thể gây căng thẳng cho tĩnh mạch trực tràng, dẫn đến táo bón. Đây là nguyên nhân chính gây bệnh trĩ. Mặt khác, nguy cơ mắc bệnh trĩ sẽ tăng lên nếu nhân viên văn phòng thường xuyên ăn tại nhà hàng hoặc có thói quen ăn uống không lành mạnh, nhiều thịt và ít thức ăn hơn và uống rượu thường xuyên. Vì vậy, nếu bạn thuộc về nhóm người này, bạn cần phải biết những cách sau đây để ngăn ngừa bệnh trĩ.
• Do đặc điểm ít vận động, nhân viên văn phòng thường dễ bị bệnh trĩ nhất

Ăn uống lành mạnh

• Nhân viên văn phòng cần hình thành thói quen ăn uống bổ dưỡng, chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn sai thời gian, không vâng lời, đại tiện không bình thường, lắng đọng thức ăn khó tiêu hóa, táo bón, bệnh trĩ, v.v.
• Nên chọn thực phẩm giàu chất xơ, thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống để làm mát, đi tiểu tiện. Các loại thực phẩm ưu tiên bao gồm: dưa hấu, rau dền, khoai lang, rau bina, rau diếp…
• Ngoài ra, tránh thức ăn nhanh, thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ hoặc nêm nếm với quá nhiều gia vị cay như ớt, tỏi, hạt tiêu…

Tránh làm việc quá sức