Cách giảm bụng dưới lấy lại vòng eo thon gọn

Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ và nam giới. Đối với nhân viên văn phòng, phụ nữ sau sinh, những người dễ dàng tăng cân, việc giảm mỡ bụng dưới là khó khăn hơn. Trong bài viết tiếp theo, giaoducchuyennghiep.edu.vn sẽ mang đến cho các cô gái một số cách giảm bụng dưới lấy lại vòng eo thon gọn

Cách giảm bụng dưới lấy lại vòng eo thon gọn với các thành phần tự nhiên

Muối nướng

Nước đậu đen nướng

Rượu gừng

Tập thể dục hàng ngày giúp giảm mỡ bụng dưới

Ngoài việc áp dụng các phương pháp massage bụng, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản hàng ngày để giảm mỡ bụng dưới. Một trong những bài tập giúp bạn nhanh chóng quay trở lại máy tính bảng 2 là các bài tập hỗ trợ máy tính bảng. Nhấn mạnh vào việc làm phẳng hỗ trợ 30 phút mỗi đêm, mỡ bụng sẽ giảm đáng kể trong vòng 1 tháng.

Bạn nên thực hiện các bài tập có ảnh hưởng mạnh mẽ đến vùng mỡ bụng như nằm ngửa, ngồi xổm sâu với quả bóng, chống đẩy, run hông… Hoặc tập thể dục toàn thân, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, yoga, nhảy dây thừng. , phòng tập thể dục,… Giảm cân. Bạn cũng có thể thực hành khiêu vũ, khiêu vũ, võ thuật … để cải thiện sức khỏe và đốt cháy năng lượng dư thừa ở bụng.

Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy

Thực hiện một bài tập đơn giản và đi bộ cầu thang bộ khi bạn đi làm hoặc rời đi thay vì đi thang máy. Điều này không chỉ giúp bạn tập thể dục bắp chân, đùi, bụng, mà còn giúp bạn thư giãn tinh thần. Đây là một cách hiệu quả để đốt cháy chất béo. Đặc biệt, đi cầu thang giúp giảm nguy cơ ung thư. Thật tuyệt vời, phải không?

Điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng dưới

Cách giảm bụng dưới lấy lại vòng eo thon gọn bằng việc đi ngủ sớm

Cách giảm bụng dưới lấy lại vòng eo thon gọn bằng phương pháp sưởi ấm cơ thể

4 Bài tập bổ sung cho cách giảm bụng dưới lấy lại vòng eo thon gọn phía trên

Thịt mỡ, trong tấm, đường ngọt, dường như sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán dài, thắt lưng dường như màu mỡ … Lúc này, bạn nên áp dụng 4 bài tập cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây, bạn sẽ sở hữu bộ ngực thon gọn và săn chắc nhanh chóng.

Không cần phải đến một trung tâm làm đẹp hoặc phòng tập thể dục, bạn cũng có thể có vóc dáng thon thả mong muốn ở nhà. Bài tập giảm cân eo dưới đây rất cẩn thận về cách sử dụng giảm cân nhanh chóng tại nhà.

>>> Xem thêm: Cách chăm sóc vòng eo và các bài tập tại nhà >>>

Bài tập 1: Đảo ngược bài tập

Nằm xuống và đặt cơ thể thẳng trên sàn nhà. Hai cánh tay mở ra và tạo thành một đường thẳng với vai. Hít vào sâu và đá chân phải. Thở ra và trở về vị trí bắt đầu. Sau đó lặp lại hít một hơi thật sâu và đá chân sang trái. Lúc đầu, bạn có thể thấy khó khăn để thực hiện các hành động này. Nhưng nếu bạn nhấn mạnh trong 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ.

Bài tập 2: Tập thể dục thắt lưng

Chân trái ngồi trên sàn nhà và uốn cong chân phải (như thể hiện trong Hình 2). Tay phải được đặt trên sàn nhà và bàn tay trái nâng lên cao như vai. Khôi phục mọi người về vị trí cân bằng. Sau đó nâng tay trái lên cao vai và lặp lại động tác này. Giữ hơi thở sâu rất hữu ích cho cơ bụng mạnh mẽ khi biểu diễn.

Bài tập 3: Kết hợp cơ bụng và chân

Nằm ngửa và giữ cho cánh tay của bạn song song với nhau. Hít vào, nhấc chân lên và lặp lại. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

Bài tập 4: Vai, mông kết hợp, điều chỉnh hơi thở

Đây là một môn thể thao không xa lạ với phụ nữ, mặc dù đơn giản nhưng vẫn rất hiệu quả. Lưng đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng, khom lưng, tay phải chạm chân trái, tay trái chạm chân phải. Kiên trì tập thể dục này trong 30 phút mỗi ngày sẽ giúp vòng eo của bạn giảm đáng kể chất béo.