Cách lấy lại vóc dáng đẹp sau sinh

Các bà mẹ sau sinh nên ăn gì để lấy lại vẻ đẹp?

Chế độ ăn uống

Để lấy lại vẻ đẹp sau sinh, các bà mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống

• Mỗi bữa ăn chỉ có thể ăn tối đa 1 muỗng cà phê dầu ăn, nên ăn các món hấp, luộc.
• Cho trẻ bú và các bà mẹ có cân nặng ít nặng nên khuyên bạn nên các loại rau có sữa: súp rau bina, súp rau bina, giò heo hầm đu đủ (chỉ ăn móng tay, không ăn những miếng lớn và những nơi béo như vậy, ăn móng tay giúp kích thích sản xuất sữa) và không gây béo phì), rau ngọt, chuối hấp, dưa hấu, giá đỗ, hạt sen, củ sen, củ cải đường, cà rốt, khoai tây
• Tốt nhất là ăn thịt nạc không có chất béo, thịt nạc hầm với nghệ tươi là tốt nhất
• Ăn nhiều protein và chất xơ hơn carbohydrate
• Ăn nhiều gia cầm, cá thay vì thịt lợn và hạn chế chất béo
• Ăn cháo, trứng luộc, súp hầm, súp dinh dưỡng và đồ ăn nhẹ khác, chia thành nhiều món ăn nhẹ để dễ tiêu hóa.
• Ăn nhiều rau và trái cây và bổ sung vitamin
• Từ bỏ thói quen ăn vặt và nói không với thức ăn nhanh
• Ngoài ra, ăn nhiều tinh bột nghệ trộn mật ong hoang dã. 2-3 viên mỗi ngày, uống thường xuyên sẽ giúp làn da đẹp hơn
• Không ăn súp chua, uống chanh, cam và đồ uống chua khác … Hoặc không uống đá vì sau này dễ gây ra lượng đường trong máu lạnh. Hạn chế thực phẩm có hàm lượng chất béo và đường quá cao
• Không nên ăn cá vừng, gạo nếp, rau muống
• Không ăn thức ăn quá mặn hoặc quá cay như hạt tiêu, tỏi và ớt.

Tập thể dục thường xuyên sau khi sinh

• Yoga
• Chạy bộ hoặc tập thể dục nhịp điệu, aerobic
• Tập thể dục với em bé của bạn
• Đào tạo cơ bắp

Duy trì vóc dáng bằng cách cho con bú sau khi sinh

Sau khi sinh thông qua một giấc ngủ ngắn thường xuyên để duy trì vóc dáng

Mẹo chăm sóc nhỏ và những cách lấy lại vóc dáng đẹp sau sinh

Có rất nhiều cách để giảm lượng chất béo trắng ở bụng và đùi, sau khi bài tiết có thể được giải phóng bằng muối nóng, gel nóng và bọc, massage, hơi nước để giải phóng nước đọng.

Bạn có thể áp dụng ngay những phương pháp sau đây để có được vóc dáng đẹp sau sinh mà nhiều người mơ ước.

Sử dụng gen vành đai bụng

Mẹ sẽ không có nhiều thời gian để bắt đầu gen. Tuần đầu tiên có thể bắt đầu từ 2-3 giờ / 1 ngày và tăng dần thời gian trong những tuần tiếp theo. Hãy để cơ thể của bạn dần dần thích nghi với gen bụng và cảm thấy thoải mái nhất. Các bà mẹ nên chọn kích thước xương ít hơn, không quá cứng bụng, để mẹ và em bé thoải mái nhất. Ngoài việc sử dụng gen, tận dụng thời gian ngủ của em bé, các bà mẹ có thể kết hợp thực hành một vài động tác đơn giản tại nhà, giúp phục hồi vóc dáng và thắt chặt cơ bụng nhanh hơn.

Không sử dụng các sản phẩm giảm cân

Các bà mẹ không nên sử dụng thuốc và đồ uống để hỗ trợ giảm cân và muốn duy trì vóc dáng. Không ai có thể đảm bảo rằng chất lượng sản phẩm không gây hại. Quan trọng hơn, các chất độc hại có thể xâm nhập vào dạ dày của em bé thông qua sữa mẹ. Đây là một cách không bền vững để giảm cân mà không mang lại vẻ đẹp thể hình, khỏe mạnh.

Hấp với lá thảo dược giúp lấy lại vẻ đẹp sau sinh

Thời gian nhập cảnh tốt nhất là 3-4 giờ chiều, thời gian 20-30 phút / lần / ngày. Nguyên liệu xông hơi bao gồm lá trắng, cây mâm xôi, bướm bạc, lá bạc hà, lá ngũ trảo, lá ổi, gừng, khế với một ít muối, đắp chăn và các loại lá khác. Sau khi hấp xong, mẹ dùng hơi nước đó, nhặt lá và dư lượng, tắm bằng hơi nước và nước ấm, sau đó nhẹ nhàng phun vòi sen, tránh để lại trên da gây ngứa, sau đó lau khô người quấn khăn. Tắm để giữ cho cơ thể ấm áp.

Sau đó, dùng khăn sữa chấm 1 ly nước gừng, nghệ và đu đủ, thoa đều lên toàn thân (trừ ngực), massage trong 15-20 phút cho đến khi hấp thụ. Khi nó khô, sau đó mặc quần áo dài tay, vớ và khăn quàng cổ. Việc áp dụng rượu này nên được áp dụng cẩn thận 2-3 lần một ngày. Đó là, toàn bộ cơ thể được bôi, khuôn mặt cũng vậy, nhưng sau 1 giờ rửa mặt, bởi vì da mặt rất mỏng. Ngoài ra, lá tro có thể được hấp cho mẹ và bé. Lá trắu giúp giảm quầng thâm dưới mắt.

Kết hợp với gừng để giảm cân

Gừng là một chất chống oxy hóa giúp tăng độ axit và kiềm của dạ dày, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và giảm cholesterol. Ngoài ra, gừng có thể làm giảm triglyceride và mức cholesterol. Gừng không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh, đốt cháy mỡ thừa mà còn rất tốt cho tim mạch và sức khỏe của mẹ.

Nó có thể được sử dụng như sau:

• Hạ đất với rượu gừng: rượu với gừng
• Sử dụng gừng ngải cứu muối
• Ăn gừng đi
• Uống trà gừng

Sử dụng nghệ nóng Là một phương pháp giảm béo hiệu quả. Tháng đầu tiên sau sinh phải tích cực xông hơi, làm các bước trên, bôi rượu nghệ nghệ, cơ thể sạch sẽ, sẽ không giữ nước và giảm mỡ. Sử dụng phương pháp này thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hiệu quả sau khi sinh con.

Massage bụng thường xuyên, đúng cách

Cố gắng chà xát bụng bằng tay mỗi ngày để loại bỏ máu. 30 phút / 1 ngày / 3 lần / 1 giờ sau bữa ăn. Động tác này vừa giúp phụ nữ sau sinh giảm mỡ bụng, vừa giúp bài tiết không khí, giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh chóng (đi vệ sinh nhanh hơn và dễ dàng hơn, tránh tích tụ quá lâu ở bụng) khiến dạ dày trở nên to hơn. ). Đây là cách lấy lại vóc dáng đẹp sau sinh có thể nói là thư giản nhất.

Có thể sử dụng nhiều kem massage bụng, hai lần một ngày, 30 phút sau bữa ăn. Massage khoảng 10-15 phút thông qua các thao tác đơn giản. Sau đó quấn nó lại và đặt nó ở đó cho đến khi nhiệt biến mất để giúp làm tan chảy chất béo một cách hiệu quả.

>>>> Xem thêm: Chi tiết danh mục ngành buôn bán, sửa chữa xe khi thành lập công ty >>>>