Nếu bạn quá bận rộn để đến phòng tập thể dục mỗi ngày, bạn vẫn có những bài tập tại nhà rất đơn giản giúp giữ cho eo, đùi và cánh tay thon thả. Giaoducchuyennghiep giới thiệu 3 bài tập đơn giản chỉ trong 15 phút một ngày để giúp thon thả phần eo.
Mục lục
Bài tập 1
Bước 1:
- Đứng dậy, giữ 2 quả tạ trong 2 tay.
Bước 2:
- Bước tới, với bụng của bạn trong, đầu gối không vượt qua ngón chân.
Bước 3:
- Cúi xuống, đầu gối cong xuống.
Bước 4:
- Trở lại vị trí ban đầu. Mỗi bên làm 10 lần rồi đổi chân.
Bài tập 2:
- Mỗi tay cầm một lực nâng 0,5 kg. Chạy bước nhỏ và dồn lực lên mũi chân, nghỉ ngơi trong 30 giây.
15 phút mỗi ngày giúp vòng eo bạn thon thả
Bài tập 3:
Bước 1:
- Nằm xuống sàn, chú ý lưng xuống sàn, bụng kéo gần xuống sàn. Nâng chân lên theo chiều dọc sàn nhà.
Bước 2:
- Thẳng chân lên.
Bước 3:
- Đưa chân bạn trở lại vị trí thẳng đứng. Luôn luôn chỉ ngón chân về phía trước, hạ thấp chân lên và xuống bằng cơ bắp, chứ không phải lưng.
Bài viết liên quan
Cách lấy lại vóc dáng đẹp sau sinh
Tháng đầu tiên sau sinh là thời điểm tốt nhất để giảm cân, lấy lại ...
Th9
Cách giảm bụng dưới lấy lại vòng eo thon gọn
Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ và nam ...
Th9
Công thức chăm sóc vòng 2 sau sinh
Công thức chăm sóc sức khỏe thứ cấp sau khi sinh mổ luôn là vị ...
Th8
Cách chăm sóc vòng eo và các bài tập tại nhà
Ngoại hình luôn là điều quan trọng đối với mọi người. Nó có thể nói ...
Th7
Chế độ tập luyện mùa dịch hiệu quả
Chế độ tập luyện mùa dịch hiệu quả với các sự kiện hỏa hoạn và ...
Th7
Bài tập tăng sức đề kháng tại nhà mùa dịch
Bài tập tăng sức đề kháng tại nhà trong giai đoạn phải đối mặt với ...
Th7