Có một cơ thể cân đối và khỏe khoắn luôn là giấc mơ của nhiều phụ nữ. Hãy để Giaoducchuyennghiep khám phá ra một số bài tập giúp đốt mỡ nhanh nhất!
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, mà còn cải thiện thể lực. Tuy nhiên, không phải tất cả các cô gái đều có nhiều thời gian để luyện tập trong nhiều giờ. Vì lý do trên, các bài tập có thể đốt cháy mỡ trong một thời gian ngắn sẽ là ưu tiên hàng đầu. Hôm nay, ELLE sẽ cho bạn biết một số bài tập cực kỳ hiệu quả để giải phóng nhiều năng lượng nhưng không tốn quá nhiều thời gian.
Đây là một bài tập huấn luyện khoảng cách cường độ cao có thể được thực hiện trong 15-20 phút. Khi tập thể dục với HIIT, bạn phải thực hiện các động tác với tốc độ thích hợp và nhanh. Thời gian tập luyện ngắn, nhưng khả năng đốt cháy chất béo lại hiệu quả gấp đôi bình thường. Nếu được luyện tập thường xuyên và đúng cách, cơ thể sẽ mau khỏe lại và cải thiện tính linh hoạt và sức chịu đựng.
Tuy nhiên, các bài tập của HIIT vẫn còn một số bất lợi. Đối với những bạn chưa quen với việc tập luyện, HIIT sẽ là một thử thách lớn vì nó đòi hỏi sự bền bỉ cao. Ngoài ra, nếu kỹ thuật này không chính xác, bạn có thể bị thương.
2. Nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập dễ thực hiện và không đòi hỏi kỹ thuật nào. Với mỗi giờ nhảy dây, bạn có thể đốt cháy tới 800 calo. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, bạn chỉ nên dành 15-20 phút cho mỗi lần nhảy.
3. Chạy bộ
6 bài tập đốt mỡ nhanh cho nàng ít thời gian
Chạy bộ đều đặn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Nếu bạn chạy với tốc độ 13 km/h trong một giờ, bạn có thể đốt cháy 1.074 calo. Ngoài ra, khi chạy, bạn nên chú ý đến nhịp tim, thở và đột quỵ tay. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, bạn nên chuyển sang đi bộ chậm rãi để cảm thấy thoải mái trở lại.
4. Bơi lội
Bơi lội cũng nằm trong danh sách các bài tập đốt cháy calo nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn phải thực hiện với cường độ cao và kỹ thuật đúng để đạt được kết quả tốt nhất. Khi bơi, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ hoạt động tích cực, vì vậy cơ thể của bạn sẽ vững chắc và cân bằng nếu bạn luyện tập thường xuyên.
Thể dục nhịp điệu là một môn thể thao mà nhiều phụ nữ yêu thích. Các động tác này thường là dứt khoát, đòi hỏi sự linh hoạt và bền bỉ. Bên cạnh đó, đây là một bài tập tiêu thụ rất nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, thể dục nhịp điệu phù hợp với hầu hết mọi người, tập thể dục trong âm nhạc sôi động sẽ tạo cảm giác phấn khích.6 bài tập đốt mỡ nhanh cho nàng ít thời gian
6. Nhảy zumba
6 bài tập đốt mỡ nhanh cho nàng ít thời gian
Khiêu vũ cũng là một cách tiêu tốn năng lượng mà nhiều người chọn, đặc biệt là Zumba. Bạn sẽ có thể di chuyển cơ thể một cách thoải mái trong âm nhạc vui vẻ. Với 39 phút nhảy Zumba, bạn có thể đốt cháy khoảng 360 calo. Đặc biệt, việc giải phóng năng lượng này cũng giúp tâm trí thoải mái hơn và thư giãn hơn.
Trang chia sẻ kiến thức
Địa chỉ: 60 Nguyễn Quang Bích, P. 13, Q. Tân Bình, TP.HCM
Bài viết liên quan
Cách lấy lại vóc dáng đẹp sau sinh
Tháng đầu tiên sau sinh là thời điểm tốt nhất để giảm cân, lấy lại ...
Th9
Cách giảm bụng dưới lấy lại vòng eo thon gọn
Mỡ bụng là một trong những nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ và nam ...
Th9
Công thức chăm sóc vòng 2 sau sinh
Công thức chăm sóc sức khỏe thứ cấp sau khi sinh mổ luôn là vị ...
Th8
Cách chăm sóc vòng eo và các bài tập tại nhà
Ngoại hình luôn là điều quan trọng đối với mọi người. Nó có thể nói ...
Th7
Chế độ tập luyện mùa dịch hiệu quả
Chế độ tập luyện mùa dịch hiệu quả với các sự kiện hỏa hoạn và ...
Th7
Bài tập tăng sức đề kháng tại nhà mùa dịch
Bài tập tăng sức đề kháng tại nhà trong giai đoạn phải đối mặt với ...
Th7