Bí kíp giúp bạn tránh bị xao nhãng khi workout tại nhà

Thật khó để tránh bị phân tâm khi đang tập thể dục ở nhà. Vậy bí mật nào có thể giúp các em gái đạt được hiệu quả buổi tập tốt hơn?

Trước khi bị cách ly do dịch bệnh, mọi người thường đến phòng tập thể dục để duy trì thói quen tập thể dục hiệu quả. Một giờ liên tục đổ mồ hôi không quá lạ đối với những người tin vào việc tập thể dục. Tuy nhiên, có sự khác biệt lớn giữa việc đến phòng tập thể dục dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên và tự luyện tập. Nhiều người cảm thấy rằng họ dễ bị phân tâm, điều này làm giảm năng suất của họ trong thời gian đào tạo. Vì vậy, hôm nay Giaoducchuyennghiep sẽ cho bạn một vài lời khuyên để giúp bạn tránh bị xao lãng khi cải thiện sức khỏe tại nhà.

Mục lục

1 Tạo ra một không gian tương tự phòng tập
2 Quản lý thời gian ở mức độ hiện có
3 Cố gắng hoàn thành hết buổi tập

Tạo ra một không gian tương tự phòng tập

Bí kíp giúp bạn tránh bị xao nhãng khi workout tại nhà

Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả của thói quen tập thể dục tại nhà của bạn là sắp xếp không gian xung quanh như môi trường trong một phòng tập thể dục thông thường. Điều này bao gồm các thói quen cơ bản như cởi giày ra, trải thảm và tắt các thiết bị điện tử hoặc để chúng nằm ngoài tầm với để tránh bị phân tâm bởi các thông báo trên mạng xã hội. Ngoài ra, việc đặt các vật dụng đơn giản như đồ nội thất nghệ thuật hoặc thắp nến cũng rất hữu ích trong việc xây dựng nguồn cảm hứng tập luyện đáng kể.

Bên cạnh đó, âm thanh cũng là một công cụ tuyệt vời giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình. Bạn có thể kết nối một loa Bluetooth nhỏ và chọn nhạc dựa trên trình tự chuyển động phù hợp. Ví dụ, một bản nhạc êm dịu để thư giãn tâm trí cho một bài tập yoga linh hoạt hoặc một bản nhạc sống động cho một bài tập chạy bộ hoặc xây dựng cơ thể. Quan trọng hơn, bạn cần nhớ rằng một buổi tập huấn sẽ trôi qua rất nhanh, vì vậy bạn nên thực sự tập trung để mỗi buổi tập có thể đạt được hiệu quả mong muốn.

Quản lý thời gian ở mức độ hiện có

Thời gian tập luyện cũng là một yếu tố thiết yếu để giúp bạn không bị phân tâm. Khi tham gia một khóa học thể dục, chắc chắn bạn sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn trong một khoảng thời gian nhất định. Đó là lý do tại sao bạn nên làm điều này ở nhà bằng cách khóa khung thời gian riêng chỉ để tập thể dục. Một số người có xu hướng tập thể dục tùy hứng, nhưng bạn nên lập một lịch trình cố định cho việc tập thể dục hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Bạn có thể sử dụng đồng hồ đếm ngược để quản lý thời gian chặt chẽ hơn cho mỗi bài tập cho vai, cổ, cánh tay, chân, mông v.v. Trong trường hợp bạn phải sử dụng các thiết bị điện tử, tốt hơn là nên tạm thời ngắt kết nối. Mạng lưới để tránh bị quấy rầy bởi thông báo từ Facebook hoặc Instagram.

Xem thêm » Giảm mỡ bụng dưới với 6 bài tập siêu đỉnh

Cố gắng hoàn thành hết buổi tập

Đôi khi vấn đề lớn nhất đối với chúng tôi không phải là bắt đầu các bài tập mà là làm thế nào để hoàn thành chúng. Đó là lý do tại sao bạn phải rất quyết tâm cam kết tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe của mình. Các yếu tố từ không gian, thời gian mỗi bài tập, và các thiết bị chuyên môn cần thiết như trọng lượng, dây đàn hồi chuyên dụng cũng như các thói quen nhỏ như bỏ các thiết bị điện tử hoặc nghe nhạc đều cần thiết để tạo ra một môi trường giống như phòng tập thể dục. Từ đó, giúp bạn có động lực để hoàn thành khóa đào tạo một cách dễ dàng hơn mà không bị gián đoạn hoặc đánh lạc hướng.