Ăn đu đủ tốt đủ đường

Với vị ngọt của nó, màu sắc bắt mắt và nhiều lợi ích kinh tế là lý do bạn nên lựa chọn đu đủ trong chế độ ăn của mình.

Đu đủ – một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Một quả đu đủ trung bình chứa khoảng 120 calo, 30g của carbohydrate carbohydrates 5g của sợi và 18g của sugar) và 2g.
Đu đủ là một nguồn vitamin C tuyệt vời, nó có thể cung cấp cho các yêu cầu hàng ngày của bạn. Đu đủ cũng giàu vitamin A ,magie, đồng, axit pantothenic và chất xơ.
Chúng cũng cao trong các vitamin B, alpha và beta – carotene, lutein và zeaxanthin, vitamin E, canxi , kali, vitamin K và lycopene, có chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đu đủ có khả năng chống béo phì, bệnh tim mạch và bệnh tật nói chung. Không chỉ vậy, đủ đu đủ để làm đẹp da và tóc, bổ sung năng lượng và giúp bạn giảm cân.

Đu đủ giúp tránh nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Zeaxanthin zeaxanthin tìm thấy trong quả đu đủ giúp lọc các tia sáng xanh có hại và được cho là đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt.

Đu đủ ngăn ngừa bệnh hen suyễn

Những người có nhiều chất dinh dưỡng nhất định như beta – carotene được tìm thấy trong thực phẩm như đu đủ, mơ, bông cải xanh, dưa đỏ, bí ngô và cà rốt có nguy cơ bị hen suyễn.

Đu đủ giúp ngăn ngừa ung thư

Beta beta – carotene tìm thấy trong quả đu đủ đã được chứng minh để giảm sự phát triển của ung thư ruột kết ở Nhật Bản

Theo nghiên cứu của đại học Harvard, cho nam giới trẻ, một chế độ ăn kiêng trong giai đoạn beta – carotene sẽ giúp bảo vệ họ chống lại ung thư tuyến tiền liệt.

Đu đủ giúp giữ xương mạnh

Mức vitamin K thấp dẫn đến nguy cơ gãy gãy cao hơn. Một lượng vitamin k đầy đủ k cho phép cải thiện sự hấp thụ và có thể làm giảm lượng canxi tiết niệu.

Đu đủ giúp giảm đường huyết

Các nghiên cứu cho thấy rằng con người có tiểu đường loại 1, người ăn một chế độ ăn uống cao có mức đường huyết thấp hơn và tiểu đường 2 có thể có được lượng đường máu, chất béo và đường huyết. Mức insulin. Một quả đu đủ trung bình sẽ cung cấp khoảng 4, 7g chất xơ.
Chế độ ăn uống của mỹ đề nghị 21 – 25g / ngày cho phụ nữ và 30 – 38g / ngày cho nam giới.

Đu đủ giúp tăng cường hệ tiêu hóa

Đu đủ chứa enzim gọi là papain, hệ thống tiêu hóa aids và cũng có thể được dùng như là một miếng ăn thịt.
Đu đủ là giàu chất xơ và hàm lượng nước, cả hai đều giúp ngăn ngừa táo bón và quảng bá hệ tiêu hoá lành mạnh.
Đu đủ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Chất xơ, kali và vitamin có trong đu đủ sẽ giúp bạn tránh bệnh tim. Tăng thêm kali nạp cùng với việc giảm lượng natri thu hút được là một thay đổi chế độ ăn quan trọng nhất mà một người có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đu đủ giúp chống viêm

Choline là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong đủ để giúp cơ thể chúng ta ngủ, cơ bắp, học tập và trí nhớ. Choline cũng giúp duy trì cấu trúc màng tế bào, aids trong truyền tải các xung thần kinh, aids trong hấp thụ chất béo và giảm viêm mãn tính.

Quả đu đủ chữa lành vết thương

Những quả đu đủ nghiền là có lợi cho việc làm lành vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng khu vực bị cháy. Các nhà nghiên cứu tin rằng các enzyme và chymopapain papain trong đu đủ là chịu trách nhiệm cho tác động có lợi đó. Thuốc mỡ có chứa enzyme cũng được dùng để chữa loét.

Đu đủ là tốt cho da và mọc tóc

Đu đủ  rất tốt cho tóc của bạn bởi vì nó chứa vitamin A, chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất sebum chứa độ ẩm trong tóc. Vitamin A cũng cần cho sự phát triển của các mô cơ thể bao gồm da và lông.
Đu đủ là giàu vitaminC , điều cần thiết cho việc xây dựng collagen và tái tạo, cung cấp một cấu trúc lành mạnh cho da và tóc.