Cách bổ sung hormone tránh mãn kinh sớm

Mãn kinh sớm là do suy buồng trứng và nội tiết sớm ở phụ nữ. Vì vậy, ngoài việc điều trị nội tiết tố, một chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của phụ nữ ở độ tuổi 50. Muốn biết những thực phẩm cần thiết để giúp điều chỉnh và bổ sung hormone là gì. mãn kinh sớm, vui lòng tìm hiểu thêm thông tin qua bài viết dưới đây.

Mục lục

1 Phụ nữ mãn kinh sớm ăn gì để bổ sung hormone?

Phụ nữ mãn kinh sớm ăn gì để bổ sung hormone?

Thực phẩm xanh

Phụ nữ trung niên nên ăn nhiều rau và trái cây

Rau xanh và trái cây là thực phẩm xanh chứa rất nhiều khoáng chất được gọi là phytochemical có tác dụng lớn trong việc duy trì và thúc đẩy sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của phụ nữ ở độ tuổi 50. Đồng thời, Thực phẩm xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tăng thị lực, trẻ hóa xương và răng, v.v., giúp duy trì cân bằng hormone, cân bằng nội tiết tố nữ. Rau xanh cũng chứa vitamin B1, góp phần tạo ra các dây thần kinh angiotensin chịu trách nhiệm gửi tín hiệu hormone nữ từ não đến buồng trứng. Một số thực phẩm xanh điển hình là rau bina (rau bina), bắp cải, bông cải xanh, rau diếp, cần tây.

Thực phẩm màu vàng tăng cường bổ sung hormone và vitamin

Thực phẩm màu vàng giàu alpha và beta carotene có khả năng tăng cường khả năng miễn dịch, điều chỉnh cân bằng hormone, do đó làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và có thể giúp phụ nữ bảo vệ da và mắt. . Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng một số thực phẩm màu vàng sẽ giúp phụ nữ trung niên trao đổi chất, tăng cường và duy trì bài tiết Estrogen.

Một số thực phẩm màu vàng tốt cho sức khỏe cho phụ nữ trên 50 tuổi là chuối, hồng, cam, bí ngô, cà rốt, chanh, xoài, ngô, đậu nành, v.v. Hormone nữ tính là đậu tương với isoflavone trong đó, tương tự như nội tiết tố nữ, có tác dụng gắn vào estrogen nội sinh và hoạt động như estrogen trong cơ thể.

Cách bổ sung hormone

Thực phẩm đen

Thực phẩm đen rất giàu anthocyanin có tác dụng chống oxy hóa và chống lão hóa. Cụ thể, thực phẩm đen có tác dụng điều chỉnh chức năng sinh lý, kích thích tiết hormone và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột. Đồng thời, thực phẩm đen cũng có khả năng giúp thận hoạt động mạnh mẽ hơn, hiệu quả hơn, cải thiện sự trao đổi chất và chức năng sinh sản.

Đậu đen, trà đen… có thể bổ sung hormone cho phụ nữ mãn kinh sớm

Một số thực phẩm có màu đen như: gạo đen, mè đen, nấm tai đen, đậu nành đen, mâm xôi chín, nghệ đen, đậu đen, trà đen… nên được đưa vào chế độ ăn uống cho phụ nữ trung niên. điều trị hiệu quả cho thời kỳ mãn kinh sớm.

Ngoài việc phải đối mặt với thời kỳ mãn kinh, loãng xương cũng là một bệnh rất phổ biến ở phụ nữ trung niên. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của phụ nữ ở độ tuổi 50, sữa là một thực phẩm quan trọng và không thể thiếu. Tốt nhất, bạn nên chọn sữa có tỷ lệ Canxi, Phốt pho và Vitamin D phù hợp giúp tăng cường hấp thu canxi, xây dựng xương chắc khỏe và bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe ở tuổi 50 như: Chất dinh dưỡng Sterol thực vật giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch và Glucoraphanin giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Chúc bạn một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh với những người thân yêu và gia đình của bạn.