Đồ ăn da mụn cần tránh

Những loại đồ ăn da mụn cần tránh sẽ được liệt kê trong bài viết dưới đây. Có lẽ bạn đã từng được khuyên tránh dùng đồ ngọt hay đồ chiên xào gây nóng trong người, làm mụn nổi nhiều hơn. Vậy bạn cần ăn gì để hết mụn trứng cá?

Cơ chế hình thành mụn

•  Chế độ ăn như thế nào sẽ dẫn đến 4 cơ chế hình thành mụn: tế bào chết bít tắc, dầu  thừa, vi khuẩn P.acnes và quá trình viêm.
• Khi tuyến bã nhờn hoạt động, sản xuất nhiều dầu thừa, cùng với tế bào chết bám trên da một thời gian dài, nó không thể phát hành, nhưng đất từ môi trường tích tụ nhiều hơn mỗi ngày. , gây ra những lỗ hổng bị tắc để tạo ra mụn trứng cá, (mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn mủ,…).
• Thì chế độ ăn nào tác động đến một trong bốn yếu tố đó hoặc nhiều yếu tố trong bốn yếu tố đó đều khiến cho da bị lên mụn nặng hơn.

Những loại đồ ăn cần tránh cho da mụn

Chế độ ăn nhiều có nhiều đường

• Đồ ngọt làm cho chúng ta vui vẻ và  hạnh phúc như trà sữa, ngọt, … Tuy nhiên, khi chúng ta ăn quá nhiều đồ ngọt, nó dẫn đến lão hóa dễ dàng.
• Khi chúng ta ăn quá nhiều đường vào cơ thể, lượng glucose sẽ tăng nhanh, dẫn đến tiết insulin và làm da sản xuất nhiều dầu hơn và do đó da chúng ta dễ bị mụn trứng cá hơn.
• Và điều kiện trên sẽ làm da tạo ra nhiều dầu hơn, cung cấp môi trường thức ăn cho vi khuẩn, làm viêm mụn trứng cá.
• Một số loại đường thường dùng như đường saccarozơ (đường kính trắng) có rất nhiều trong bánh ngọt, nước ngọt hay trà sữa. Hoặc đường lactose trong đường của sữa, đường fructose trong quả ngọt và trái cây. Một số loại trái cây có chỉ số đường huyết cao như sầu riêng, dưa hấu,… Và khi đường này vào trong cơ thể, chúng sẽ nhanh chóng biến thành đường huyết, khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin và da để rụng nhiều dầu hơn.
• Khác với đường đa (tinh bột) mất nhiều thời gian để phân cách, chuyển hóa thành glucose máu. Chính vì thế những loại đồ ăn chứa nhiều đường như trà sữa, nước ngọt, bánh ngọt, những loại quả ngọt hay sữa chứa nhiều đường nên hạn chế cho da mụn.

Sữa bò

• Các nhóm nghiên cứu nếu dùng trên 2 ly một ngày hay chế độ ăn uống có nhiều sữa bò đều bị mụn trứng cá cao hơn. Nguyên nhân khiến sữa bò dễ lên mụn trứng cá có nhiều tranh cãi tuy nhiên có nhiều giả thiết cho rằng do liên quan đến yếu tố hormone trong sữa khiến chúng ta tiết nhiều dầu hơn gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Chính vì thế chúng ta nên sử dụng 1 ly sữa mỗi ngày. 
• Một số giả thuyết cho rằng sữa bò có thể tăng mức đường huyết, do đó tăng mức độ viêm, dẫn đến những tân binh mụn trứng cá.
• Sữa tăng mức insulin, kích thích sản xuất sebum trên da. Hiện tại, nhiều loại thực phẩm được lấy từ sữa bò chứa các hormon kích thích cơ thể để tạo ra nhiều hơn.
• Sữa bò cũng chứa các hormone tăng trưởng, kích thích các tế bào da, có khả năng làm tắc các lỗ chân lông. Một nghiên cứu khác vào năm 2005 cho thấy những người uống nhiều sữa có tỷ lệ mụn trứng cá nặng hơn nhiều so với những người uống ít hoặc không sữa.

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ

• Có nhiều nghiên cứu cho thấy các nhóm thực phẩm chứa rất nhiều chất béo như pizza, khoai tây chiên, v. v. không phải nguyên nhân chính để khiến da đổ nhiều dầu và gây mụn trứng cá.
• Tuy nhiên, nếu bạn làm việc trong môi trường dầu mỡ như một nhà hàng thức ăn nhanh, tay chúng tôi và quần áo của chúng tôi nhờn hoặc dầu nhờn có thể bị ảnh hưởng trên da, có thể bị ảnh hưởng bởi tác nhân vật lý tiếp xúc lên da.
• Vì lẽ đó, chúng ta vẫn nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo vì nó sẽ làm cho chúng ta tăng cân và không tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Rượu bia

• Tuy nhiên, nó không phải nguyên nhân chính của mụn trứng cá, nhưng khi uống rượu khiến cơ thể bị căng thẳng và chúng ta có thể bị mụn do căng thẳng và căng thẳng. Những người đối xử với mụn trứng cá với thuốc răng nên tránh rượu và chất kích thích vì nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Đó là lý do chúng ta nên giới hạn rượu càng nhiều càng tốt.
• Mụn trứng cá và những vết thâm sẹo mụn là câu chuyện không của riêng ai. Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, bạn có thể kiểm soát hoàn toàn điều kiện ” xấu xí ” thông qua chế độ ăn uống cho người có mụn trứng cá.
• Dinh dưỡng thích hợp và các hoạt động khoa học là các yếu tố góp phần gây ra đáng kể cho hiệu quả của việc xử lý mụn trứng cá. Nên bạn cần biết điều gì nên được sử dụng thường xuyên để đạt được kết quả điều trị tốt nhất. Chúng ta cần chú ý đến những thứ mà bài viết này đã lưu ý trên đây để tránh thực phẩm gây mụn trứng cá!

Đường

Đồ ăn da mụn cần tránh thường không chứa đường, nhưng điều đó không có nghĩa là ăn bánh quy sẽ cho bạn những tân binh. Điều quan trọng là bạn phải chú ý đến lượng đường tiêu thụ trong ngày. Nhiều người có thói quen ăn vặt trên thực phẩm có chứa đường, làm cho đường thu hút đường rất cao trong một thời gian ngắn

Tất nhiên có nhiều yếu tố góp phần gây nên tình trạng mụn trứng cá và chế độ ăn cho người bị mụn chỉ là một trong số đó. Vì vậy, thực sự không thể ăn gì để hết mụn ngay lập tức mà bạn vẫn phải kết hợp cùng lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ và chăm sóc, vệ sinh da mỗi ngày. Chúc bạn sớm có làn da khỏe đẹp!