Mục lục
Nhận thức về bản thân là gì?
Hóa ra, nhận thức về bản thân có thể có nhiều ý nghĩa khác nhau, tùy thuộc vào người bạn yêu cầu.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét ý nghĩa thực sự của nhận thức về bản thân, tại sao nó lại quan trọng đối với mọi người trong chúng ta và bạn có thể làm gì để nâng cao nhận thức về bản thân để sống một cuộc sống hạnh phúc và thành công.
Nhận thức về bản thân là gì?
Nhận thức về bản thân có thể đơn giản như tiếp xúc và sau đó hiểu được suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đối với một số người, điều đó có nghĩa là kết nối với những niềm tin và giá trị sâu xa nhất của bạn và sau đó sống một cuộc sống phù hợp với những giá trị đó .
Đối với những người tập trung nhiều hơn vào phát triển nghề nghiệp, nhận thức về bản thân là hiểu được điểm mạnh, điểm yếu, kiểu tính cách và phong cách lãnh đạo của họ.
Theo Từ điển của Google, tự nhận thức là:
“Kiến thức có ý thức về tính cách, cảm xúc, động cơ và mong muốn của chính mình.”
“Liên quan đến việc theo dõi thế giới bên trong, suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin của chúng ta. Nó quan trọng, bởi vì nó là một cơ chế chính ảnh hưởng đến sự phát triển cá nhân ”.
Kể từ khi xuất bản cuốn sách của mình, Trí tuệ cảm xúc vào năm 1995, ý tưởng của Daniel Goleman về Trí tuệ cảm xúc (hay còn gọi là EQ hoặc EI) và nhận thức về bản thân đã khiến thế giới nổi sóng. Và như bạn có thể thấy, có rất nhiều ý nghĩa, định nghĩa và cách giải thích.
Hai câu hỏi lớn hơn, trong đầu tôi, là 1) Tại sao ý thức về bản thân lại quan trọng đến vậy và 2) Làm thế nào chúng ta có thể tự ý thức hơn trong cuộc sống của mình?
Đó là hai câu hỏi mà chúng ta sẽ đi sâu vào ngày hôm nay.
Tại sao Tự Nhận thức lại Quan trọng?
Trong một nghiên cứu do Green Peak Partners và Đại học Cornell thực hiện, 72 giám đốc điều hành tại các công ty nhà nước và tư nhân có doanh thu từ 50 triệu đô la đến doanh thu 5 tỷ đô la đã được nghiên cứu. Đây là những gì nghiên cứu tìm thấy:
“Các giám đốc điều hành có nhiều khả năng mang lại kết quả tốt nhất thực sự là những nhà lãnh đạo có ý thức về bản thân, họ đặc biệt giỏi khi làm việc với các cá nhân và theo nhóm.” Nghiên cứu tiếp tục nói rằng, “Điểm số tự nhận thức cao là yếu tố dự báo mạnh nhất cho sự thành công nói chung.”
Vì vậy, nó là đó!
Nhận thức về bản thân cao hơn đồng nghĩa với mức độ thành công cao hơn. Nhưng điều này vượt ra ngoài cuộc sống nghề nghiệp của chúng tôi — nó cũng áp dụng cho cuộc sống cá nhân của chúng tôi.
Trong cuốn sách Trí tuệ cảm xúc của mình , Goleman đã coi trí tuệ cảm xúc là yếu tố quan trọng để thành công, đặc biệt là đối với trẻ em. Ông đề xuất rằng trí tuệ cảm xúc sẽ không chỉ cải thiện khả năng học tập của họ mà còn giúp họ thành công ở trường bằng cách giảm hoặc loại bỏ một số vấn đề hành vi gây mất tập trung và có hại nhất.
Kể từ năm 1995, đã có vô số nghiên cứu về nhận thức bản thân và EQ nói chung. Một số đã chỉ ra rằng EQ được cải thiện có thể giúp sinh viên đại học thành công, cả về mặt học tập và xã hội.
Những phát hiện khác đã chỉ ra rằng nhận thức về bản thân có thể cải thiện giao tiếp và giảm xung đột trong các mối quan hệ, đặc biệt là ở các cặp đã kết hôn.
Khi bạn đi sâu vào nghiên cứu trực tuyến, bạn sẽ thấy rằng nhận thức về bản thân ảnh hưởng đến mọi thứ bạn làm. Nó ảnh hưởng đến khả năng lãnh đạo của bạn, các mối quan hệ của bạn, cách bạn đối xử với người khác, cách bạn giao tiếp, những gì bạn mong đợi ở mọi người, cách bạn phản ứng với các tình huống, v.v.
Không nghi ngờ gì nữa, nhận thức về bản thân là một kỹ năng quan trọng mà mọi người nên tìm cách cải thiện.
Và đây là tin tốt! Tự nhận thức là điều bạn có thể học.
Năm 2009, Delphine Nelis và các đồng nghiệp đã tiến hành một thí nghiệm có đối chứng để kiểm tra xem liệu có khả năng tăng Trí tuệ cảm xúc hay không.
Những người tham gia nhóm thử nghiệm được đào tạo ngắn gọn về EI dựa trên kinh nghiệm trong khi những người tham gia đối chứng tiếp tục sống bình thường. Vào cuối cuộc thử nghiệm, họ đã chứng minh rằng việc cải thiện trí thông minh cảm xúc là hoàn toàn có thể.
Làm thế nào để trở nên tự nhận thức hơn
Nếu tôi đã hoàn thành công việc của mình một cách chính xác, bạn sẽ hoàn toàn tin tưởng vào tầm quan trọng của sự tự nhận thức và bạn nên khao khát biết cách cải thiện lĩnh vực này trong cuộc sống của mình.
Điều đó thật tuyệt vì tôi có sáu chiến lược để giúp bạn thực hiện điều đó.
1. Tạo không gian cho chính bạn
Bạn đã bao giờ nghe câu nói, “Bạn không thể nhìn thấy rừng cho cây?”
Đôi khi, khi chúng ta cúi đầu và chìm đắm trong cuộc sống hàng ngày của mình, thật khó để nhận ra điều gì đang thực sự diễn ra. Cuộc sống bận rộn nên muốn tự giác hơn thì bạn phải tạo cho mình không gian riêng.
Ý tôi không nhất thiết là phòng thiền, mặc dù điều đó có thể hữu ích.
Ý tôi là, bạn cần dành thời gian trong ngày để suy ngẫm về cuộc sống của mình:
Bạn cảm thấy thế nào?
Bạn có căng thẳng, lo lắng hay buồn phiền không? Bạn có tràn ngập niềm vui và đam mê? Hoặc, bạn đang ở đâu đó ở giữa? Điều quan trọng là phải chạm vào cơ sở với cảm xúc của bạn mỗi ngày; nếu không tình cảm của bạn có thể hình thành và xuất hiện theo những cách khó chịu.
Bạn đang nghĩ gì đó?
Bạn có những vấn đề lớn nhưng không có thời gian để nghĩ ra giải pháp? Mọi thứ có thể diễn ra tốt hơn trong một số lĩnh vực nhất định của cuộc sống của bạn không?
Bạn đang tập trung vào điều gì?
Bạn đang tận dụng thời gian của mình là gì? Liệu điều đó hay những người đó đang chiếm quá nhiều thời gian của bạn? Bạn đang trôi đi trong cuộc sống , hay bạn đang tấn công kế hoạch cuộc sống của mình với niềm đam mê và năng lượng?
Hầu hết mọi người quá bận rộn với những chuyển động của cuộc sống hàng ngày mà họ quên dừng lại và suy ngẫm. Nhưng không phải bạn! Bạn đang tìm kiếm để trở nên tự nhận thức hơn.
Có lẽ bạn có thể suy ngẫm khi đi dạo hoặc thiền vào buổi sáng sớm. Có lẽ bạn có thể phản ánh trong một giờ trong phòng tập thể dục, trên máy chạy bộ hoặc trên đường mòn đi bộ đường dài.
Thực sự không quan trọng bạn tạo không gian cho bản thân ở đâu — tất cả điều quan trọng là bạn dành thời gian.
Tôi đã thử thiền, và nó không hiệu quả với tôi. Thay vào đó, tôi có xu hướng kiểm tra bản thân nhiều nhất khi đang cắt cỏ, chạy bộ, nâng tạ hoặc viết nhật ký. Đó là những lúc nó xảy ra một cách tự nhiên đối với tôi. Chỉ có điều gì đó về việc tham gia vào hoạt động lặp đi lặp lại giúp đầu óc tôi minh mẫn.
Tìm những gì phù hợp với bạn và tạo ra một số không gian trong cuộc sống của bạn. Bạn cần nó!
2. Thực hành Thiền định
Đối với tôi, đây là một khó khăn!
Từ điển của Google định nghĩa Thiền đinh là “trạng thái tinh thần đạt được bằng cách tập trung nhận thức của một người vào thời điểm hiện tại, đồng thời bình tĩnh nhìn nhận và chấp nhận cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác cơ thể của một người”.
Tôi tệ về việc di chuyển trong cuộc sống với tốc độ siêu tốc, được thúc đẩy bởi lượng cà phê dồi dào trong khi cố gắng hoàn thành mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt. Thỉnh thoảng dừng lại để ngửi hoa hồng chỉ là một điều khó khăn đối với tôi.
Thật dễ dàng tập trung vào tương lai đến mức bạn đánh mất hiện tại, nhưng bằng cách tạo ra không gian trong cuộc sống của chúng ta, về cơ bản chúng ta dành ra những khoảng thời gian dành riêng để thực hành Thiền định.
Trong những thời điểm này, điều quan trọng là phải lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn, điều chỉnh những gì bạn đang cảm thấy và lý do tại sao bạn cảm thấy nó, đồng thời thừa nhận và hiểu bản thân mình hơn.
Đã bao nhiêu lần bạn khó chịu và không biết tại sao?
Điều này đã xảy ra với tôi, nhưng sau đó, khi tâm trí tôi trở nên minh mẫn, tôi dễ dàng nhận ra lý do tại sao tôi lại buồn và tôi cần phải làm gì với tình huống này. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể đợi cho đến khi tâm trí của chúng ta tự sáng tỏ!
Trong môi trường nhịp độ nhanh ngày nay, thời gian có thể không bao giờ tự đến. Chúng ta phải dành thời gian cho nó.
Tìm không gian nào đó trong cuộc sống của bạn và sử dụng nó để thực hành chánh niệm mỗi ngày. Đây là hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu nên thử: Thiền có thể thay đổi cuộc sống của bạn: Sức mạnh của chánh niệm
3. Viết nhật ký
Còn cách nào tốt hơn để tạo không gian cho bản thân và thực hành chánh niệm hơn là phát triển thói quen viết nhật ký hàng ngày ?
“Hành động viết tiếp cận não trái của bạn, vốn có tính phân tích và lý trí. […] Tóm lại, viết lách loại bỏ các khối tinh thần và cho phép bạn sử dụng tất cả trí lực của mình để hiểu rõ hơn về bản thân, người khác và thế giới xung quanh bạn. ”
Ngoài ra, viết nhật ký có thể giúp bạn làm rõ suy nghĩ và cảm xúc của mình, hiểu rõ bản thân hơn, giảm căng thẳng tổng thể , giải quyết vấn đề hiệu quả hơn và thậm chí giải quyết bất đồng với người khác.
Nếu nó hữu ích, hãy nghĩ đến việc viết nhật ký như thực hành chánh niệm trên giấy.
Hãy dành một chút thời gian tĩnh lặng để suy nghĩ về thế giới nội tâm của bạn, bạn đang cảm thấy thế nào, bạn đang nghĩ gì, v.v. Trong khi bạn đang phân tích thế giới nội tâm của mình, hãy viết ra tất cả những suy nghĩ của bạn khi chúng xảy ra với bạn. Tôi gọi đây là một luồng ý thức.
Nếu bạn có thể, hãy làm điều này ít nhất một lần một ngày, vào buổi sáng hoặc buổi tối. Nếu bạn muốn nâng cao khả năng tự nhận thức của mình lên một tầm cao hơn nữa, hãy thử ghi nhật ký những quan sát của bạn mỗi giờ trong ngày.
Theo National Science Foundation, trung bình chúng ta có 50.000 suy nghĩ mỗi ngày, hầu hết trong số đó chúng ta không đủ tự nhận thức để nhận ra. Hãy tưởng tượng nếu bạn dành một ít thời gian để thực hành chánh niệm và viết ra một vài suy nghĩ đó.
4. Trở thành một người nghe xuất sắc
Stephen R. Covey, tác giả của Bảy thói quen của những người làm việc hiệu quả , đã từng nói,
“Hầu hết mọi người không lắng nghe với mục đích hiểu; họ lắng nghe với mục đích trả lời. “
Bạn có rơi vào trường hợp đó không?
Trong thời gian dài nhất, tôi đã hoàn toàn làm như vậy. Khi mọi người đang nói chuyện với tôi, tôi cố gắng nắm giữ càng nhiều suy nghĩ, câu trả lời và phản bác của chính mình càng tốt. Sau đó, một lúc sau, tôi không thể nhớ lại một điều mà tôi đã được kể.
Vài năm trước, tôi biết đến hiện tượng này khi đọc cuốn Trở thành một người có ảnh hưởng của John Maxwell . Có cả một chương về việc lắng nghe, và tôi biết được rằng tôi là một người nghe khủng khiếp!
Khi bạn dừng lại để lắng nghe ai đó, mục tiêu của bạn là làm được nhiều việc hơn là chỉ nghe rõ hơn lời nói của họ — bạn cần quan sát giọng điệu, ngôn ngữ cơ thể, cảm xúc và thái độ của họ. Bạn cần nhận thức sâu sắc về cảm giác của họ và cách bạn đang khiến họ cảm thấy.
Thay vì đánh giá và phán xét những gì người kia đang nói, hãy kết nối với họ, lắng nghe và quan sát những gì họ nói. Khi bạn trở thành một người biết lắng nghe những người xung quanh, bạn cũng sẽ học cách lắng nghe tiếng nói bên trong của mình tốt hơn.
5. Tìm kiếm quan điểm mới về bản thân
Hầu hết chúng ta nghĩ rằng chúng ta đã hiểu rõ về bản thân mình, phải không? Chúng ta dành nhiều thời gian cho bản thân hơn là cho bất kỳ ai khác. Chúng ta biết tất cả những bí mật, hy vọng, ước mơ và những thú vui tội lỗi của riêng mình.
Làm sao chúng ta có thể không biết mình từ trong ra ngoài? Chà, tôi cho rằng thật khó để biết trung thực về bản thân mình, ít nhất là hoàn toàn.
Đây là lý do tại sao:
Tôi nghĩ rằng chúng ta thường biết mình là người mà chúng ta khao khát trở thành, chứ không phải là con người chúng ta ở hiện tại.
Chương trình yêu thích của tôi mọi thời đại là The Office của NBC . Trong một tập phim, Michael Scott đang giới thiệu một nhân viên bán hàng mới với nhân viên. Nhân viên bán hàng mới có tay nghề cao, hấp dẫn, quyến rũ, vân vân. Michael nói điều này với nhóm của mình:
“Tôi tôn trọng anh ấy, vì anh ấy khiến tôi nhớ đến ai đó. Có ai đoán được đó là ai không? ”
Các nhân viên thực hiện các dự đoán không chính xác của họ, và Michael trả lời, “Không, tôi. Đúng? Sorta như, một phiên bản trẻ hơn một chút của tôi? “
Trong mắt anh ấy, anh ấy và anh chàng mới rất giống nhau, nhưng Oscar trả lời: “Thật khó để đánh giá chính xác về bản thân phải không.”
Oscar nhìn Michael qua một lăng kính hoàn toàn khác với Michael nhìn chính mình. Và nếu bạn đã xem chương trình, quan điểm của Oscar đã chết.
Thật khó để nhận được phản hồi thuần túy, trung thực, không có thành kiến và xuề xòa, nhưng bằng cách hỏi bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của chúng tôi để có phản hồi 360 độ, chúng tôi có thể có được một cái nhìn mới về bản thân mà sẽ là một thách thức để tự mình có được.
Nếu bạn muốn trở nên thực sự tự nhận thức, hãy tìm kiếm phản hồi từ những người bạn biết và tin tưởng. Những hiểu biết sâu sắc có thể khiến bạn ngạc nhiên, nhưng góc nhìn mới sẽ vô cùng quý giá.
6. Phát triển Cá nhân Sống và Thở
Chiến lược cuối cùng mà tôi sẽ để lại cho bạn để nâng cao nhận thức về bản thân của bạn là sử dụng nhiều nội dung phát triển cá nhân nhất có thể.
Tôi thích nghe podcast, xem video YouTube, đọc sách và blog về lãnh đạo, cố vấn, đặt mục tiêu, hiệu suất cao, xây dựng thói quen tốt, v.v. Càng đi sâu vào phát triển bản thân, tôi càng học hỏi được nhiều điều về bản thân.
Một năm trước, tôi không biết về tư duy khan hiếm hay sợ rủi ro, chứ chưa nói đến việc tôi phải chịu đựng cả hai điều đó. Bây giờ tôi biết mình phải chịu đựng những điều này, tôi có thể cố gắng vượt qua chúng trong cuộc sống của mình.
Bạn càng tìm hiểu nhiều về thế giới xung quanh, bạn càng có thể bắt đầu hiểu rõ hơn về bản thân mình, và đó là lý do tại sao nhận thức về bản thân là vô cùng quan trọng để thành công.
Lời kết
Tác động của nhận thức về bản thân đối với thành công là không thể phủ nhận, nhưng việc nắm vững nhận thức về bản thân sẽ khiến bạn phải nỗ lực một chút. Nói như các cụ nhà ta thì kiên trì thì cái gì cũng có.
Bài viết liên quan
Cách làm mặt nạ thiên nhiên trị mụn
Cách làm mặt nạ thiên nhiên trị mụn. Mặt nạ dưỡng da tự nhiên là ...
Th4
Ba làng trồng hoa nổi tiếng của thành phố Đà Lạt
Ba làng trồng hoa nổi tiếng của thành phố Đà Lạt. Nếu có dịp tham ...
Th4
Mặt nạ Wonjin Effect hàng đầu từ các cơ sở thẩm mỹ Hàn Quốc
Mặt nạ Wonjin Effect hàng đầu từ các cơ sở thẩm mỹ Hàn Quốc. “Hiện ...
Th4
Tìm Hiểu Ẩm Thực Đà Lạt Khi Đi Du Lịch Đà Lạt
Tìm Hiểu Ẩm Thực Đà Lạt Khi Đi Du Lịch Đà Lạt. Thành phố Đà ...
Th3
Mua Hoa Sinh Nhật Online Ở Đâu Đẹp
Ai cũng thích hoa đẹp sinh nhật. Nhưng mà để làm sao chọn được mẫu hoa ...
Th11
Tiệm Hoa Gần Đây
Bạn muốn tìm tiệm hoa gần đây với hoa đẹp, giá cả phải chăng và ...
Th11