Sử dụng Vitamin C đúng cách

Sử dụng Vitamin C đúng cách đều được mọi người quan tâm với nhiều tác dụng tuyệt vời của nó.  Nếu bạn đang quan tâm đến việc làm sáng da hay trị thâm mụn thì bài viết này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc hiểu đúng cách dùng Vitamin C.

Vitamin C là gì?

• Các viện y tế quốc gia giải thích rằng vitamin c, cũng được gọi là a – ascorbic acid, diễn ra tự nhiên trong một số thực phẩm, được bổ sung vào các thực phẩm khác và cũng có sẵn như thực phẩm chức năng.
• Dùng vitamin c đúng cách mỗi ngày có thể làm rất nhiều điều cho cơ thể bạn
• Theo tiến sĩ Darren Mareiniss, bác sĩ Y khoa Cấp cứu tại Trung tâm Y tế Einstein ở Philadelphia (Mỹ), vitamin là thiết yếu đối với bất kỳ chế độ ăn uống nào và biết vitamin c mỗi ngày làm gì cho cơ thể rất quan trọng.
• Vitamin c được tìm thấy tự nhiên trong nhiều thực phẩm và không được tổng hợp bởi cơ thể.
• Nguồn thức ăn của vitamin c bao gồm trái cây cam quýt, ớt, cải brussels, cà chua, dưa vàng, khoai tây, khoai tây, dâu tây và rau bina.

Nên chọn loại Vitamin C nào?

• Có rất nhiều loại C sủi, trên một viên sủi có những loại chỉ có vài chục mg vitamin C, có những loại có hàm lượng 500 mg, có loại 1000mg vitamin C. Hiệu quả sẽ rất kém nếu như uống loại chỉ vài chục mg. Vì lẽ thế, ta nên uống những loại C sủi trên một viên sủi. có chứa 500 hoặc 1000mg vitamin C
• Tất cả các loại vitamin c cần được giữ kín trong hộp kín. Thuốc nên được giữ ở nhiệt độ dưới 25 độ C, tránh những nơi ẩm ướt và ánh sáng mặt trời.

Nên sử dụng Vitamin C vào thời điểm nào?

• Uống C sủi có thể tăng cường vitamin c bổ sung nhanh, nhưng mỗi người chỉ cần lấy nó một lần trong trường hợp cơ thể thiếu vitamin c hoặc cần tăng cường miễn dịch khi bị cảm lạnh.
• Khoảng thời gian tốt nhất để uống c sủi là vào buổi sáng sau bữa ăn đầy đủ, không nên bị bắt vào buổi tối bởi vì nó có thể gây khó khăn khi ngủ vì họ có một tác dụng kích thích nhẹ. Tốt nhất là sử dụng nó trước 4 giờ chiều ngày và phải được sử dụng sau khi ăn. Vitamin c khi vào cơ thể trên một cái bụng rỗng có thể gây đau và kích thích dạ dày.

<< Xem thêm: Thực phẩm gây dị ứng khi sử dụng >>

Sử dụng Vitamin C với liều lượng bao nhiêu?

•  Nếu dùng loại C sủi chứa 500mg vitamin C thì có thể uống 1 viên/ 1 ngày.
•  Nếu dùng loại C sủi chứa 1000mg vitamin C thì thì không uống quá 1 viên/ 1 ngày.
• Đừng dùng vitamin c làm bổ sung, sử dụng nó mà không có giới hạn (đặc biệt cho trẻ em. Lạm dụng các viên sủi vitamin c sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận bởi vì nó làm tăng lượng canxi trong cơ thể qua đường tiểu.
• Với những bệnh nhân bị sỏi thận thì không nên dùng quá 1g vitamin C/ ngày. Nếu dùng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến các xét nghiệm cận lâm sàng.
• Với những bệnh nhân bị tăng huyết áp được các bác sĩ khuyến cáo tuyệt đối không được dùng thuốc dạng sủi, trong đó có viên sủi vitamin C, vì viên sủi bọt có chứa lượng lớn Natri – thành phần có trong muối, nguyên nhân gây tăng huyết áp.

Tác dụng Vitamin C

1. Vitamin c có thể giúp chữa lành vết thương

Vitamin c là một thành phần thiết yếu của mô liên kết và có một vai trò trong việc chữa lành vết thương

2. Có sức mạnh chống oxy hóa

Tiến sĩ Mareiniss giải thích rằng vitamin c là một chất chống oxy hóa, nghĩa là họ có thể giúp ngăn ngừa tổn hại tế bào. Do đó, nó có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe mà gây ra căng thẳng.

3. Tăng sản lượng collagen

Tiến sĩ Mareiniss giải thích rằng vitamin C “cần thiết cho quá trình sinh tổng hợp collagen”. Đây là lý do tại sao nó là nguyên liệu chính trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Uống C sủi giúp làm sáng da trị thâm hiệu quả.

4. Có thể giúp ngăn ngừa ung thư

Theo NIH, có rất nhiều nghiên cứu hỗ trợ sử dụng Vitamin C đúng cách có thể giúp ngăn ngừa ung thư. ” hầu hết các nghiên cứu kiểm soát trường hợp đã tìm thấy một hiệp hội nghịch đảo giữa chất vitamin c và ung thư của phổi, vú, ruột kết hoặc trực tràng, dạ dày, xoang miệng và thanh quản của thanh quản hoặc hầu họng và thực quản.

Tác dụng phụ Vitamin C

• Đầu tiên, có thể gây hại cho bệnh nhân với huyết áp cao và uống thuốc để kiểm soát huyết áp.
• Thuốc thường được sử dụng dưới dạng viên sủi ngày nay là thuốc cúm và thuốc bổ (vitamin và khoáng sản). Có một cụ già bị cảm đã dùng thuốc trị cảm paracetamol dạng viên sủi và thuốc bổ sung vitamin C cũng dạng viên sủi, sau đó huyết áp tăng vọt, phải nhập viện cấp cứu.
• Không chỉ người có huyết áp cao, mà còn là người có suy thận không nên dùng sủi C.
• Tác hại thứ hai của viên C SỦI là khi giải thể trong nước, loại thuốc này có một giải pháp với hương vị ngon, mà nhiều người lạm dụng loại thuốc này như một đồ uống và sử dụng nó quá nhiều.
• Nếu uống quá liều lượng dẫn đến tình trạng kích ứng dạ dày và lâu dài có thể dẫn đến sỏi thận. Nếu như dùng với liều lượng ít quá sẽ không mang lại hiệu quả. 

Nhìn chung uống C sủi là một phương pháp chăm sóc da tốt, hiệu quả và lành tính. Nhưng chúng ta cần lưu ý những vấn đề đã nhắc đến trong bài các bạn nhé!