Thực phẩm cho làn da mụn ẩn luôn là vấn đề được mọi người quan tâm trong chu trình chăm sóc da. Bạn đã bao giờ tự hỏi: Tại sao tôi chăm sóc da tốt, nhưng mụn trứng cá ẩn vẫn xuất hiện trên mặt tôi? Trên thực tế, ngoài việc chăm sóc làn da của bạn với mỹ phẩm phù hợp và lành tính, dinh dưỡng còn có ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn.
Thay đổi chế độ ăn uống khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất hữu ích, thanh lọc da, đồng thời giảm thiểu các thành phần độc hại, mang lại hiệu quả điều trị mụn triệt để hơn nhiều so với điều trị thông thường. chỉ quan tâm đến kem hoặc kem dưỡng da áp dụng cho da.
Chúng ta hãy tìm hiểu với giaoducchuyennghiep.edu.vn những loại thực phẩm nào nên và không nên ăn để giúp loại bỏ “máu” của mụn trứng cá ẩn đáng ghét, trở lại làn da mịn màng, khỏe mạnh mỗi ngày!
Quý khách tham khảo:
| Dịch vụ làm giấy vsattp | Giấy chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm | Giấy phép vệ sinh an toàn thực phẩm |
Mục lục
Thực phẩm “vị cứu tinh” cho làn da mụn ẩn
Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng một thực đơn khoa học cho da mụn là tăng chất xơ, hạn chế tinh bột và thực phẩm cay nóng. Hãy tham khảo 5 loại thực phẩm sau đây để giúp bạn thoát khỏi cơn ác mộng gọi là “mụn trứng cá ẩn”!
1. Trái cây và rau quả thức ăn cho da mụn
Rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả và làm cho quá trình điều trị mụn dễ dàng hơn.
Các loại rau và củ xanh bạn nên thêm vào như: thì là, bông cải xanh, cà rốt, khoai tây … chứa nhiều chất kháng khuẩn, giúp thúc đẩy sinh sản các tế bào da mới, chống lão hóa cho da. và giúp điều trị mụn trứng cá ẩn.
2. Trái cây tươi và mọng nước
Đối với các loại da, đặc biệt là da có nhiều mụn trứng cá ẩn, duy trì độ ẩm luôn là điều cần thiết bởi vì trong quá trình điều trị mụn, da của bạn sẽ có xu hướng khô hơn. Do đó, ngoài việc sử dụng kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước, chế độ ăn uống với thực phẩm giàu nước sẽ giúp bạn tăng lượng nước trong cơ thể và cho làn da từ sâu bên trong.
Các loại trái cây tươi mọng nước mà những người có mụn trứng cá ẩn nên ăn bao gồm: dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, cam, dưa hấu… rất tốt cho sự phục hồi và cải thiện của da. Do đó, sau mỗi bữa ăn, bạn có thể sử dụng một ly sinh tố mát từ quả mọng, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làm đẹp da.
3. Các loại cá béo
Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ … chứa nhiều omega-3 và axit béo không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất có lợi cho da, đặc biệt là da mụn. Những axit béo lành mạnh này có thể giúp bạn xây dựng các tế bào mới khỏe mạnh, sửa chữa làn da bị tổn thương và chống lại các đột phá ẩn.
Ngoài ra, nguồn chất chống oxy hóa và vitamin E có trong cá béo có khả năng chữa lành vết thương, phục hồi da và loại bỏ mụn trứng cá một cách hiệu quả.
4. Thực phẩm giàu kẽm cực kỳ tốt cho da đầy mụn trứng cá
Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ thống miễn dịch chống lại mụn trứng cá theo cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
Một số loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn, trứng, ngũ cốc hoặc nấm … có đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch, cả hai đều giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá, và làm cho làn da khỏe mạnh. Da lành nhanh và giảm thiểu sẹo sau mụn trứng cá.
5. Các loại hạt khô cho da mụn
Hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều … chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm sản xuất dầu dư thừa trên da, giảm viêm, giữ ẩm và giảm mụn hiệu quả.
Ngoài ra, gạo lức, gạo lức cũng là những loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có khả năng điều trị mụn trứng cá hiệu quả, bảo vệ chống lại tia UV và tái tạo da. Sử dụng thường xuyên gạo lức giúp giảm mụn trứng cá hiệu quả, mang lại làn da sáng bóng và mịn màng.
Thực phẩm “nên tránh” với da mụn ẩn
Bên cạnh các loại thực phẩm “tiết kiệm” cực kỳ tốt cho da, đây là 5 “thủ phạm” chính hình thành mụn trứng cá ẩn. Hạn chế tiêu thụ 5 loại thực phẩm này trong khoảng một tuần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.
1. Sữa bò
Có rất nhiều loại thực phẩm đang âm thầm tấn công và phá hủy sức khỏe da mà bạn không biết. Trong đó, sữa bò cũng không ngoại lệ.
Bởi vì thành phần của sữa bò làm tăng nồng độ insulin, kích thích sản xuất bã nhờn trên da và có khả năng làm tắc nghẽn lỗ chân lông dẫn đến sự hình thành và lan rộng của mụn trứng cá.
2. Thực phẩm nhiều đường không tốt cho da dễ bị mụn trứng cá
Thực phẩm không tốt cho da mụn
Quá nhiều đường trong cơ thể không chỉ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, phá vỡ hệ thống tiêu hóa và nội tiết, mà còn phá hủy collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quan trọng nhất, đường là nguồn thức ăn để vỗ béo vi khuẩn hình thành mụn trứng cá.
Uống một lon soda và ăn một thanh kẹo có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và trong vài giờ, các đốm mụn ẩn sẽ xuất hiện trên da mặt.
Do đó, nếu bạn nghi ngờ rằng đường có thể là thủ phạm gây ra mụn trứng cá, hãy cố gắng giảm lượng đường của bạn trong một ngày!
3. Thực phẩm chứa nhiều chất béo và mỡ
Mỡ và mỡ không chỉ khiến bạn mất đi vòng eo đẹp, nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tim, mỡ máu, ung thư, đau dạ dày … nhưng cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá trở nên nhanh chóng.
Một số loại thực phẩm như gà rán, khoai tây chiên, vv. chứa nhiều chất béo xấu, không tốt cho da, đặc biệt là khi da bị mụn trứng cá. Bởi vì chúng sẽ làm giảm lưu thông máu dưới da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến mồ hôi không thể tiết ra, tạo ra một môi trường trú ẩn cho vi khuẩn.
4. Thực phẩm cay nóng không dành cho da mụn
Thực phẩm nóng và cay là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Gia vị cay như ớt, hạt tiêu … làm giảm quá trình giải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến da và kích thích sự hình thành mụn trứng cá ẩn.
Đặc biệt là khi da bị mụn trứng cá, thực phẩm cay nóng cần được đưa vào danh sách không sử dụng để tránh làm nặng thêm tình trạng này.
5. Thực phẩm đóng hộp
Thực phẩm đóng hộp giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến và có thể được sử dụng nhanh chóng bất cứ lúc nào, nhưng đó là lý do tại sao chúng không chứa các thành phần dinh dưỡng tươi, khiến da mất đi ánh sáng. Thiên nhiên.
Quan trọng hơn, để kéo dài thời hạn sử dụng, nhiều chất phụ gia nhân tạo và chất bảo quản được thêm vào các sản phẩm đóng hộp này, điều này sẽ gây ra sự gia tăng đường trong cơ thể, khiến da tiết ra nhiều hơn. Dầu hơn, dễ bị mụn hơn.
Bên cạnh các phương pháp điều trị mụn trứng cá bên ngoài, bạn nên cố gắng xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời nên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, hạnh phúc, tránh thức khuya và làm sạch khuôn mặt. … Để giúp loại bỏ mụn trứng cá cứng đầu và nhanh chóng lấy lại làn da sáng, mịn.
Chế độ ăn uống cho làn da mụn ẩn
1. Bổ sung rau đầy đủ cho mỗi bữa ăn
- Khoai tây: Lượng khoáng chất phong phú có trong khoai tây như phốt pho, canxi, sắt, kali, carotenoids và phenol tự nhiên có khả năng kháng khuẩn cao, ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá ẩn một cách hiệu quả. Chưa kể khả năng xóa các đốm đen, tăng độ sáng cho da.
- Cà rốt: Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và C. Hai loại này có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành và chống viêm trên da hiệu quả.
- Bông cải xanh: Một món salad nhẹ nhàng từ bông cải xanh không chỉ mang lại sức đề kháng tốt cho cơ thể mà còn mang lại cho bạn hiệu quả điều trị mụn tuyệt vời. Theo nghiên cứu, lượng vitamin C trong bông cải xanh gấp đôi so với cam và lượng canxi nhiều hơn một ly sữa tươi.
- Thì là: mang rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Mg, Fe, Ca và các vitamin A, C, D, B12 quen thuộc. Tác dụng kháng khuẩn khá cao, vì vậy thì là sẽ thúc đẩy điều trị hiệu quả mụn trứng cá ẩn, giúp da chống lại các dấu hiệu lão hóa.
2. Trái cây mọng nước hoàn toàn không thể thiếu
- Dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi: mang nhiều chất chống oxy hóa trên da, tạo hiệu quả cao trong việc chống lại mụn trứng cá. Một ly dưa chua hoặc sinh tố dâu tây là một thức uống nhanh, ngon và tốt cho sức khỏe giúp làn da của bạn trông đẹp hơn, vậy tại sao không thêm nó vào thực đơn của bạn.
- Cam, chanh: Cam, nước chanh: nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cực cao, cam và chanh cũng mang lại các thành phần thiết yếu như sắt, canxi … Uống vào làn da đẹp, mụn trứng cá trong, làm mờ các đốm đen, nhìn thấy chúng. tàn nhang đi mà không nói lời tạm biệt.
- Bơ: Đây là một quả bơ. Trong bơ, có các khoáng chất như kali, clo, phốt pho … thâm nhập sâu vào lỗ chân lông, mang lại mụn trứng cá cho làn da sạch sẽ, khỏe mạnh.
3. Các loại gia vị.
- Nghệ: điểm đặc biệt đáng giá từ nghệ đến từ hàm lượng curcumin cực cao. Chất này có thể giúp kháng khuẩn nhanh chóng, bài trừ độc tố mạnh mẽ nhưng không làm hại đến sức khỏe. Ngoài ra việc dùng nghệ trực tiếp vào món ăn, ta có thể dùng tinh bột nghệ để thoa lên các nốt mụn để điều trị.
- Tỏi: gióng như nghệ, tỏi cũng mang giá trị chống viêm, kháng khuẩn cực kì mạnh mẽ nhờ hai chất kháng sinh là Sulphur và Allicin. Hãy dùng đều đặn mỗi ngày từ 1-2 nhánh tỏi để mụn ẩn tan biến luôn. Giaoducchuyenghiep.edu.vn đề xuất cho bạn có thể làm rau muống xào tỏi cho đỡ hăng mà còn ngon nữa.
4. Các loại thực phẩm chứa axit béo không no
Các loại axit béo này sẽ mang đến sự bảo vệ toàn diện cho làn da, chống lại lão hóa giúp da luôn căng mịn hồng hào. Thực phẩm cho làn da mụn ẩn là thịt của các loài cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá tuyết hoặc trong các loại dầu cá, dầu thực vật. Đặc biệt với Omega 3_cũng là một loại axit béo không no, sẽ giúp bạn giảm trừ mụn tối đa. Ngăn chặn sự hình thành và viêm nhiễm của mụn cũng như hạn chế mụn tái phát nhiều lần.
Tình trạng da hiện tại của bạn là gì? Vui lòng lưu vào danh sách các loại thực phẩm nên và không nên ở trên để có chế độ ăn uống hợp lý và chính xác nhất!
Bài viết liên quan
Mặt nạ Wonjin Effect hàng đầu từ các cơ sở thẩm mỹ Hàn Quốc
Mặt nạ Wonjin Effect hàng đầu từ các cơ sở thẩm mỹ Hàn Quốc. “Hiện ...
Th4
Cấp lại giấy chứng nhận lưu hành tự do đối với sản phẩm thực phẩm xuất khẩu
Mục lục1 Sửa đổi, bổ sung, cấp lại giấy chứng nhận lưu hành tự do ...
Th6
Vitamin b12 có tác dụng gì
Vitamin b12 có tác dụng gì? Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, là một ...
Th12
Sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng
Sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng là lựa chọn hàng đầu hiện nay. Trẻ ...
Th12
Các loại mỹ phẩm dành cho da dầu
Các loại mỹ phẩm dành cho da dầu gồm những sản phẩm nào? Trên khắp ...
Th11
Các bước chăm sóc da dầu chuẩn khoa học
Da dầu (da nhờn) rất phổ biến ở Việt Nam, gây ra rất nhiều khó ...
Th10