Làm thế nào để có động lực học mỗi ngày

Đó là sáng thứ Hai. Chuông báo động vang lên. Bạn có biết làm thế nào để có động lực trong thời điểm đó không? Ý nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn khi bạn mở mắt ra là gì?

Bạn có hào hứng thức dậy và đi làm, hay bạn đang lo lắng về ngày và tuần sắp tới?

Dù câu trả lời của bạn có thể là gì, hãy tự hỏi bản thân câu hỏi sau:

“Điều gì khiến bạn cảm thấy không có động lực?” Điều gì khiến bạn cảm thấy tiêu cực hay tích cực về ngày thứ Hai sắp tới? Nếu bạn muốn biết làm thế nào để có động lực, hãy tiếp tục đọc.

Bạn có thể biết những người đã làm điều tương tự trong nhiều năm và dường như không gặp bất kỳ vấn đề gì khi trì trệ. Cho dù đó là trong cuộc sống hôn nhân, công việc hay những nỗ lực cá nhân, họ dường như rất hòa thuận với nhau mà không tiến tới bất cứ điều gì “tốt hơn”.

Mặt khác, tôi chắc rằng bạn cũng biết về những cá nhân tập trung vào những điều tích cực, đặt mục tiêu và không ngừng thúc đẩy bản thân lên những tầm cao lớn hơn. Có thể là thăng chức trong công việc, xây dựng gia đình, kỷ niệm các cột mốc hôn nhân, đi du lịch nhiều hơn hoặc đi học trở lại, những cá nhân này dường như không ngừng tiến bộ để hướng tới điều gì đó cải thiện hoặc nâng cao cuộc sống của họ.

Vậy sự khác biệt giữa hai loại cá thể này là gì?

Những gì bạn cảm thấy có khả năng làm được xuất phát từ một điều: động lực . Đó là động lực, hoặc sự thiếu thốn, luôn thúc đẩy bạn vượt qua những thử thách và trở ngại để đạt được mục tiêu của mình.

Nếu không có động lực, bạn sẽ bỏ cuộc sau một vài lần thất bại, hoặc ngay cả khi thử thách khó khăn đầu tiên đến với bạn. Hoặc bạn sẽ chỉ ở lại vị trí của bạn: không vui nhưng không làm bất cứ điều gì để tiến bộ phía trước.

Cho dù bạn có nhận ra hay không, động lực là một động lực to lớn trong cuộc sống của bạn và nó cần được khai thác để trở nên nổi trội và thực sự tận hưởng bất cứ điều gì bạn đang làm hàng ngày. Nếu bạn thấy mình đang nghĩ, “Tôi cần động lực”, bạn có thể thực hiện các bước cụ thể.

Thật không may, nhiều người khái quát quá mức từ động lực . Chúng ta nghĩ về động lực hoặc không có động lực như một trạng thái đơn giản “có” hoặc “không”.

Nhưng động lực không phải là một công tắc. Như đã thảo luận trong Lớp Học Nhanh Chóng – Kích Hoạt Động Lực Của Bạn , động lực là một dòng chảy . Để cảm thấy có động lực, bạn cần phải lặn lên khỏi bề mặt. Chỉ đọc một trích dẫn tạo động lực, được bạn bè hoặc người cố vấn khuyến khích hoặc viết ra một danh sách việc cần làm ngắn gọn sẽ không giúp bạn xây dựng động lực bền vững về lâu dài.

Bạn có thể nghĩ đến động lực mà chúng ta muốn đạt được như Mặt trời (tự duy trì và tồn tại lâu dài), cung cấp một dòng năng lượng liên tục cho tất cả sự sống trên Trái đất. Cũng giống như Mặt trời, “động cơ thúc đẩy” của bạn có các lớp khác nhau, bắt đầu từ lõi và lan ra bề mặt . Bề mặt là những gì bạn nhìn thấy, nhưng quá trình thực sự được thúc đẩy từ cốt lõi ( động lực bên trong của bạn ); và đó là phần quan trọng nhất.

Nếu bạn có thể tạo ra một động cơ thúc đẩy tự duy trì, bạn sẽ có thể tìm thấy nhiều ý nghĩa hơn trong cuộc sống của mình và tận hưởng từng phút những gì bạn đang làm, điều này sẽ giúp cho vai trò và trách nhiệm của bạn trở nên đơn giản hơn.

Hãy để tôi giúp bạn hiểu rõ hơn về dòng động lực này bằng cách chia động cơ thúc đẩy thành 3 phần:

1. Mục Đích

2. Động Lực

3. Quyết tâm

Lớp ngoài cùng, còn được gọi là Sự thừa nhận, bao gồm bất kỳ loại công nhận bên ngoài nào có thể mang lại động lực cho bạn. Nó có thể ở dạng tôn trọng hoặc công nhận, chẳng hạn như lời khen ngợi và tán dương.

Hoặc đó có thể là sự hỗ trợ tinh thần thông qua động viên, phản hồi và phê bình mang tính xây dựng. Nó cũng có thể là liên kết, nơi bạn có những người bạn đồng hành hoặc bạn bè chung cùng chung mục tiêu hoặc gánh nặng với bạn.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng “phần thưởng có tác động tích cực đến động lực làm việc nhưng không có mối quan hệ đáng kể nào tồn tại giữa phần thưởng và sự hài lòng trong công việc” [1].

Do đó, điều quan trọng là phải nhận ra rằng phần thưởng sẽ thúc đẩy bạn, nhưng chúng sẽ không nhất thiết khiến bạn hạnh phúc hơn trong một tình huống không mong muốn.

Đây thường là những gì bạn nhìn thấy trên bề mặt khi bạn nhìn vào người khác. Bạn thấy sự thừa nhận, tôn trọng và công nhận từ bên ngoài mà họ đang nhận được.

Về bản chất, lớp thứ hai của động cơ thúc đẩy (còn được gọi là Enablers) là những gì hỗ trợ các mục tiêu của bạn. Chúng có thể phóng đại cốt lõi động lực mà bạn có hoặc tăng tốc động lực mà bạn xây dựng. Về cơ bản, họ tạo ra những hoàn cảnh thuận lợi để mọi việc diễn ra suôn sẻ.

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để tìm thấy động lực, thì những người hỗ trợ tích cực là chìa khóa. Điều này có thể bao gồm bạn bè và gia đình, hoặc bất kỳ mạng lưới hỗ trợ nào bạn đã tạo trong cuộc sống.

Nhưng điều quan trọng nhất, và động lực thực sự đằng sau dòng động lực của bạn, là cốt lõi sâu xa nhất, Mục đích của bạn . Mục đích của bạn là điều phân biệt người có động lực với người không có động lực, người đạt được thành tích với người kém, người hạnh phúc với người không hạnh phúc.

Động lực cốt lõi của bạn là Mục đích của bạn , và nó được duy trì bởi hai điều: có ý nghĩa và chuyển động trở lên . Với hai điều này làm nền tảng, bạn sẽ có một nguồn năng lượng cung cấp năng lượng động lực cho bạn vô thời hạn.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Luồng Động lực, hãy tham gia Lớp học Theo dõi Nhanh – Kích hoạt Động lực của Bạn miễn phí ngay bây giờ!

Có ý nghĩa là đơn giản. Nếu bạn muốn học cách tìm kiếm động lực, chỉ cần tự hỏi bản thân một câu hỏi: Tại sao?

Tại sao bạn theo đuổi một mục tiêu nhất định? Nếu lý do là mơ hồ hoặc không rõ ràng, thì năng lượng động lực của bạn sẽ giống nhau. Trong khi động lực cung cấp cho bạn năng lượng để làm điều gì đó, năng lượng đó cần được tập trung vào đâu đó. Vì vậy, không có ý nghĩa , không có hướng cho năng lượng của bạn để tập trung.

Tuy nhiên, có một mục tiêu có ý nghĩa không có nghĩa là bạn phải thay đổi thế giới hoặc có tác động lớn đến xã hội. Bí quyết để làm việc có ý nghĩa rất đơn giản: nó phải đóng góp giá trị cho thứ gì đó hoặc ai đó quan trọng đối với bạn.

Một nghiên cứu đã đề xuất sự sáng tạo như một con đường có thể dẫn đến ý nghĩa, nói rằng: “Nhiều khái niệm cốt lõi có tác dụng về ý nghĩa của cuộc sống, chẳng hạn như nhu cầu về sự mạch lạc, ý nghĩa và mục đích hoặc mong muốn về sự bất tử mang tính biểu tượng, có thể đạt được thông qua sáng tạo hoạt động ”

Tiếp theo là đạt được những người di chuyển về phía trước t . Trong ngắn hạn, điều này có nghĩa là chỉ tiếp tục di chuyển. Giống như một quả bóng tuyết, động lực từ việc có tiến bộ sẽ tạo ra động lực. Vì vậy, để duy trì điều này, bạn phải tiếp tục di chuyển.

Tin tốt là, tiến bộ của bạn không cần phải quá lớn để bạn có thể nhận ra nó. Những tiến bộ nhỏ cũng có thể là động lực, miễn là chúng tiếp tục đến. Giống như lái một chiếc ô tô, bạn có thể thực sự mất kiên nhẫn nếu bạn đang dừng lại hoàn toàn. Tuy nhiên, nó sẽ giảm bớt nếu bạn đang tiến về phía trước, ngay cả khi bạn đang di chuyển chậm

Tạo một chỉ báo tiến trình đơn giản, như danh sách kiểm tra hoặc các mốc quan trọng , là một cách tuyệt vời để hình dung các chiến thắng nhỏ (và lớn) của bạn. Chúng kích hoạt bộ não của bạn nhận ra và thừa nhận chúng, mang lại cho bạn những động lực thúc đẩy nhỏ.

Đây là lý do tại sao trò chơi điện tử rất dễ gây nghiện! Chúng có đầy đủ các chỉ số tiến độ ở khắp mọi nơi. Mặc dù tiến trình hoàn toàn ảo, chúng vẫn có thể kích hoạt các trung tâm động lực trong não của bạn.

Tại sao không dành chút thời gian hôm nay và phản ánh nhanh vị trí hiện tại của bạn? Hãy xem xét một khía cạnh của cuộc sống mà bạn muốn tiến bộ hơn nữa.

Ví dụ, đó có thể là công việc hiện tại của bạn. Bắt đầu với lý do tại sao của bạn .  Viết ra lý do  tại sao  bạn làm công việc mà bạn đang làm.

Sau đó, hãy nghĩ về Cốt lõi Động lực của bạn: Mục đích của bạn . Viết ra những gì trong công việc mang lại cho bạn ý nghĩa và một số điều sẽ giúp thúc đẩy bạn tiến lên trong cuộc sống.

Khi bạn đã có những điểm đó, đã đến lúc thực hiện một phép so sánh. Công việc hiện tại có giúp bạn tiến bộ theo mục đích mà bạn đã viết không?

Nếu đúng, bạn đang đi đúng hướng. Nếu không, hoặc nếu bạn nhận ra cuộc sống của mình không đi theo ý bạn, đừng hoảng sợ. Có những công cụ có thể giúp bạn vượt qua điều này. Các Động lực thể hành động On Demand Sổ tay là một trong những công cụ hiệu quả có thể giúp bạn luôn ở lại động cơ. Nhận cẩm nang của riêng bạn và không bao giờ mất động lực nữa!

Cố gắng hết sức để không tập trung vào điều tiêu cực. Xem lại các mục tiêu của bạn và hướng bản thân theo hướng tích cực, ngay cả khi nó có nghĩa là bạn bắt đầu nhỏ.

Hạnh phúc không cần phải là một thuật ngữ mơ hồ hay một ảo tưởng mà bạn không ngừng đuổi theo mà không có hồi kết. Bằng cách tìm thấy động lực thực sự của mình, bạn sẽ tiến gần hơn một bước đến việc nhận ra hạnh phúc của mình và tìm thấy ý nghĩa trong mọi việc bạn làm.

Bạn có thể đã thử nhiều giải pháp để giúp bạn duy trì động lực và nhận thấy rằng không có giải pháp nào thực sự có tác động. Đó là bởi vì chúng chỉ mang lại những thay đổi gia tăng và thay đổi vĩnh viễn đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện. Nó đòi hỏi nhiều thứ hơn là chỉ tập trung vào một lĩnh vực trong cuộc sống của bạn hoặc thay đổi một phần của thói quen hoặc hành động của bạn.

Bạn muốn thực hiện một thay đổi cơ bản, nhưng có vẻ như lãnh thổ rộng lớn, chưa được biết đến mà bạn không đủ khả năng để dấn thân vào thời điểm này trong đời.