Lợi ích của việc đi bộ trong mùa dịch

Khái quát về đi bộ

Tốt nhất nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày?

• Tại đây, các nhà khoa học sẽ cho thấy bạn nên đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để đảm bảo bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn.
• Dịch vụ y tế quốc gia của Vương quốc Anh mô tả tập thể dục là “phương thuốc thần kỳ”.
• Bạn không phải chạy marathon mỗi ngày để gặt hái những lợi ích. Chỉ cần đi bộ hàng ngày đơn giản có thể kéo dài cuộc sống của bạn.
• Và một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng đi bộ ít nhất 2.000 bước mỗi ngày liên tục có thể làm giảm 32% nguy cơ tử vong sớm,
• Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số loại ung thư lên đến 50%
• Và các nhà khoa học từ Đại học Bắc Carolina (HOA KỲ) trong một nghiên cứu mới, đã tìm thấy rằng đi bộ tổng cộng 4.500 bước mỗi ngày, chia thành nhiều bước đi nhanh, sẽ mang lại nhiều lợi ích nhất, bởi vì các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc đi bộ hơn 4.500 bước không mang lại lợi ích bổ sung
• Trường Y Harvard (Hoa Kỳ) khuyến nghị, để giữ sức khỏe, hãy đi bộ nhanh trong khoảng 30 đến 45 phút gần như mỗi ngày. Đi một hoặc nhiều lần đi bộ, 5 đến 10 phút mỗi lần, với tốc độ khoảng 2 bước mỗi giây, theo Health.harvard.edu.