Cách để hoàn thiện bản thân

Tự cải thiện bản thân là một khái niệm rất phổ biến trong cuộc sống của con người; Tất cả chúng ta đều có một vài điều chúng ta muốn thay đổi để cải thiện bản thân. Có thể bạn muốn giảm cân hoặc cải thiện kỹ năng của mình trong một số lĩnh vực nhất định, hoặc bạn muốn thoải mái hơn trong các mối quan hệ xã hội của mình, hạnh phúc hơn, để làm việc hiệu quả hơn. Dù mục tiêu cuối cùng của bạn là gì, để đạt được chúng, bạn cần xác định các mục tiêu cụ thể, thay đổi bản thân và đối mặt với những trở ngại bạn phải đối mặt.

Phương pháp 1: Xác định mục tiêu

1.Dự đoán những gì có thể xảy ra trong tương lai:

Hãy suy nghĩ về những gì thúc đẩy bạn hành động, suy nghĩ về cả những mặt tích cực và tiêu cực có thể xảy ra trong tương lai, mong muốn hoàn thành mục tiêu của bạn và cam kết tự cải thiện.  Khi bạn nghĩ về một tương lai tươi sáng, bạn hình dung ra bản thân hoàn hảo nhất mà bạn có thể có, trong khi hình dung bối cảnh của một tương lai không quá tươi sáng sẽ giúp bạn nhận ra điều gì là sai. Những điều khủng khiếp có thể xảy ra nếu bạn không hoàn thành mục tiêu tự cải thiện của mình.

Hãy tưởng tượng một phép lạ sẽ xảy ra với bạn vào một đêm và khi bạn thức dậy vào sáng hôm sau, bạn trở thành người mà bạn luôn mơ ước. Bằng cách nào đó những điều bạn muốn cải thiện đã xảy ra vào giữa đêm. Bây giờ, tự hỏi bạn đặc biệt như thế nào? Bạn cảm thấy thế nào? Có người xung quanh không? Và anh đang làm gì vậy? Đồng thời, hãy tưởng tượng cuộc sống tuyệt vời như thế nào khi bạn có thể tận hưởng nó một cách trọn vẹn nhất. Bằng cách xây dựng trên những tưởng tượng này, bạn sẽ có thể thực hiện mục tiêu của mình. Giả sử bạn đã tưởng tượng mình là một người tự tin và có vóc dáng hoàn hảo. Bây giờ hãy nghĩ để có được kết quả này, bạn cần phải làm gì trước đây?

2. Xác định những gì bạn cần và không cần cải thiện.

Bạn cần xác định các mục tiêu cụ thể và quyết định nên ưu tiên mục tiêu nào trước tiên.
Xác định điểm mạnh hoặc điểm mạnh vốn có của bạn (sự chân thành, chăm chỉ, tình yêu, v.v.) và những gì bạn cần thay đổi hoặc điểm yếu của bạn (nóng tính, thừa cân, v.v.). Điều này giúp bạn xác định các mục tiêu quan trọng nhất mà bạn cần thực hiện.
Sắp xếp danh sách các mục tiêu theo thứ tự ưu tiên. Xếp hạng mỗi mục tiêu từ 1 đến 10 và 10 là ưu tiên cao nhất đối với bạn. Trước tiên, hãy tập trung vào mục tiêu này

3. Đón nhận ý kiến phản hồi:

Chấp nhận phản hồi về những gì cần cải thiện sẽ tăng khả năng hoàn thành nhiệm vụ và đạt được mục tiêu của bạn.  Do đó, tư vấn cho mọi người về các phương pháp tự cải thiện sẽ giúp bạn phát triển các mục tiêu cụ thể để thúc đẩy bản thân trên đường đi.
Bắt đầu bằng cách hỏi mọi người hoặc thành viên gia đình để được tư vấn về các phương pháp có thể giúp bạn cải thiện bản thân. Chỉ tham khảo ý kiến của những người bạn thực sự tin tưởng những người quan tâm đến cảm xúc của bạn (thay vì chỉ trích và chê bai bạn).  Họ chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên hữu ích đáng kinh ngạc.

Nói chuyện với một người bạn tâm giao, có thể là một nhà trị liệu tâm lý, người đứng đầu một tổ chức tôn giáo, hoặc thậm chí yêu cầu một người hướng dẫn 12 bước. Dựa vào sự giúp đỡ bên ngoài giúp hạn chế những sai lầm có thể xảy ra bằng cách tự phủ nhận và tự lừa dối. Đôi khi chúng ta quá khó khăn với bản thân và đôi khi quá dễ dàng với bản thân. Tuy nhiên, nếu chúng ta thực sự muốn thay đổi, nói chuyện với người khác có thể giúp chúng ta có được bức tranh chính xác nhất về bản thân.
Hãy chọn lọc về các đề xuất mà bạn có thể áp dụng cho bản thân và thực hành. Nếu một số đề xuất không hoạt động, hãy áp dụng một đề xuất khác! Không có phương pháp duy nhất phù hợp với tất cả mọi người. Bạn cần xác định phương pháp phù hợp nhất với mình!

4. Tạo mục tiêu theo tiêu chí SMART:

Tiêu chí SMART có nghĩa là Cụ thể – Cụ thể, Có thể đo lường – Ước tính, Có thể đạt được – Có thể đạt được, Thực tế – Khả thi, Giới hạn thời gian – Có thời gian nhất định. [5] Ví dụ, mục tiêu của bạn là giảm 9 kg (cụ thể, có thể đo lường được và có thể đạt được) trong 3 tháng (khả thi, xác định).
Phá vỡ một mục tiêu lớn vào một số mục tiêu nhỏ để hoàn thành. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm 9 kg, bạn có thể lên kế hoạch cho các mục tiêu nhỏ như: giảm lượng calo hàng ngày, tập thể dục 3 đến 5 lần một tuần, hạn chế tiêu thụ đường.

Cách để hoàn thiện bản thân

Thay vì đặt ra những mục tiêu lớn, bạn nên bắt đầu bằng cách đặt ra những mục tiêu nhỏ để đạt được mục tiêu lớn. Ví dụ, giảm 22 kg có vẻ như là một nhiệm vụ bất khả thi, nhưng một cái gì đó nhỏ như một tuần không có sô cô la là thực tế hơn.

5. Tìm kiếm thông tin về cách theo đuổi mục tiêu của bạn đề ra.

Thông tin có thể được lấy từ nhiều nguồn như sách, bạn bè, người thân, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự đa dạng của thông tin bạn nhận được!
Hãy suy nghĩ về những thay đổi tích cực mà bạn đã có trong quá khứ. Nếu bạn chưa thực hiện bất kỳ thay đổi nào, hãy suy nghĩ về cách những người có mục tiêu tương tự đã làm việc để thành công. [8] Nói chuyện với những người đang ở trong tình huống tương tự và yêu cầu giúp đỡ. [9] Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên đăng ký Weight Watchers và tham gia một khóa đào tạo tại một trung tâm.

Phương pháp 2: Bắt tay vào thực hiện thay đổi

1. Hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng cho một sự thay đổi.

Có bốn giai đoạn của quá trình thay đổi dựa trên Mô hình thay đổi hành vi. Xác định vị trí của bạn khi bạn nhận ra bạn đã sẵn sàng để thay đổi hoặc cần thêm động lực để hành động.
Giai đoạn suy ngẫm trước: Đây là giai đoạn xảy ra sự cố nhưng bạn không nhận ra nó hoặc cố gắng phủ nhận nó.
Giai đoạn suy ngẫm: Bạn nhận thức được vấn đề và lên kế hoạch thay đổi nó. Thông thường người ta có thể bị mắc kẹt trong giai đoạn này trong một thời gian dài.  Bạn cũng có thể đang ở giai đoạn này nếu bạn không thể xác định những gì bạn cần thay đổi.

Giai đoạn chuẩn bị: Cam kết thay đổi bản thân và lên kế hoạch cho sự thay đổi đó. Bạn có thể đang ở giai đoạn này nếu bạn đã có mục tiêu để thay đổi bản thân.
Giai đoạn hành động: Bạn có thể đang ở giai đoạn này nếu bạn đang đặt nhiều mục tiêu hiệu suất hàng ngày. Bạn có một kế hoạch và đã làm việc để đạt được mục tiêu trong những ngày gần đây.
Giai đoạn bảo trì: Bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình và đang tiếp tục tiến bộ.

2. Hãy là huấn luyện viên của riêng bạn.

Tự đào tạo và tự kiểm tra hàng ngày giúp bạn tăng khả năng tự cải thiện bản thân, đặc biệt là liên quan đến phẩm chất lãnh đạo. Tự kiểm tra hàng ngày giúp bạn dễ dàng hiểu được tình trạng và khả năng đạt được mục tiêu của mình.

Cách để hoàn thiện bản thân
Hãy tự hỏi mình những câu hỏi như, “Tôi đã tập trung vào công việc và mục tiêu của mình cho ngày hôm nay chưa? Tôi có thái độ tích cực không? Tôi có đối xử tốt với bản thân mình không? Hôm nay tôi có nhận thử thách không? Tôi của ngày hôm nay có thay đổi tốt hơn ngày hôm qua không?”

3. Nhận trợ giúp từ bên ngoài:

 Nếu bạn thấy rằng tự huấn luyện không thực sự hoạt động, bạn có thể chuyển sang sự giúp đỡ từ bên ngoài. Một huấn luyện viên cuộc sống có thể giúp bạn nhận ra mục tiêu của mình và có thái độ tích cực hơn. [13] Ngoài ra, các nhà trị liệu và nhà tâm lý học được đào tạo chuyên nghiệp về tư vấn và giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân của mình bằng cách áp dụng phương pháp trị liệu tập trung vào giải quyết vấn đề. Liệu pháp ngắn gọn tập trung vào giải pháp 

4. Không ngừng luyện tập:

 Thay đổi có thể chậm nhất khi bạn cải thiện bản thân trên quy mô lớn. Tiếp tục luyện tập cho đến khi mục tiêu của bạn trở thành hiện thực (nghĩa là bạn đã cải thiện).
Đừng quên nhắc nhở bản thân về những nhiệm vụ mà bạn phải hoàn thành mỗi ngày.

Phương pháp 3: Đối mặt với chướng ngại vật

1. Hiểu rằng trở ngại vật là bình thường:

 Nếu sự thay đổi diễn ra suôn sẻ, tất cả chúng ta sẽ có thời gian dễ dàng hơn để thích nghi với chính mình. Và sự thật là sự thay đổi không có một con đường cụ thể cụ thể, đó là một hành trình dài, trên đó bạn có thể gặp nhiều khó khăn và trở ngại.

Ví dụ, sẽ là bất thường đối với ai đó để giảm cân hàng ngày. Bạn có thể không giảm bất kỳ kg nào ngày hôm nay, nhưng bạn sẽ tăng một vài kg trong vài ngày tới. Sự thay đổi thất thường này là không thể tránh khỏi, nhưng điều quan trọng là bạn không để sự thay đổi này khiến bạn từ bỏ mục tiêu của mình. Điều quan trọng là cuối cùng bạn có thể giảm cân. Hãy nhớ rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn nghĩ (điều này có ý nghĩa hoàn hảo

Lập một danh sách những điều có thể là trở ngại cho bạn. Có thể chúng sẽ xuất hiện trong hành trình tự cải thiện của bạn. Những gì còn lại là xác định làm thế nào để vượt qua nó.

2.Tập trung vào những gì bạn sẽ làm trong tương lai:

 Tập trung quá nhiều vào những sai lầm của bạn thực sự không giúp hoàn thành mục tiêu của bạn. Tập trung vào những gì bạn có thể làm bây giờ hoặc những gì có thể giúp bạn trong tương lai. Thay vì để những khó khăn gặp phải, hãy tập trung vào việc tiến về phía trước và học hỏi những cách tốt hơn để đối phó với các vấn đề trong tương lai. Có nhiều cách để đối phó với những khó khăn. Bạn có thể đi xung quanh nó hoặc nhảy vào nó để tiến về phía trước.

Nói về việc giảm cân một lần nữa, nếu bạn đã muốn giảm cân nhưng cuối cùng tăng cân vào cuối tuần, thay vì suy nghĩ tiêu cực và từ bỏ mục tiêu của bạn, hãy nghĩ, “tăng cân Cân nặng này là bình thường. Tôi sẽ tiếp tục giảm cân với thực phẩm lành mạnh!”

Xem thêm » Phương thức hoàn thiện bản thân

3. Chấp nhận và khẳng định bản thân:

 Nghiên cứu cho thấy những người chấp nhận những khó khăn và thử thách thực sự có động lực để thay đổi bản thân một cách tích cực.  Ngoài ra, những người có ý thức về giá trị bản thân thường có thể suy nghĩ và hiểu những khó khăn và trở ngại của chính họ.

Hãy nhận thức được điểm mạnh và thách thức của bạn. Bạn cũng có thể viết chúng ra trên giấy nếu cần.
Cố gắng hiểu bản thân khi những người xung quanh bạn hiểu bạn.  Đưa ra một cái nhìn khách quan về bản thân bằng cách quan sát hành vi của chính bạn như cách bạn hành động, cách bạn nói chuyện hoặc cách bạn nghĩ về những người xung quanh.

Lời khuyên:

Hãy chắc chắn rằng khi bạn đi ngủ, bạn cảm thấy như bạn đã hoàn thành một vài điều trong các nhiệm vụ hàng ngày của mình. Nó không phải là một cái gì đó lớn có thể thay đổi cuộc sống của bạn nhưng hãy nỗ lực để trở nên tốt hơn ngay cả khi nó chỉ là một chút hoặc chỉ đọc một vài trang mỗi ngày. Sự thay đổi nhỏ nhưng không đáng kể này có thể có nhiều tác động đến bạn hơn là những thay đổi lớn, không thường xuyên.
Xin hãy kiên nhẫn. Vỗ lưng khuyến khích niềm vui thành công. Hãy dành thời gian để thư giãn nếu bạn cảm thấy chán, mệt mỏi vì “Rome không dễ xây dựng trong một ngày” hoặc mọi thứ đều cần thời gian! Hãy kiên trì vì bạn có thể.  giaoducchuyennghiep chúc bạn may mắn và lời chúc tốt đẹp nhất cho bạn!
Tin tưởng vào bản thân và tin vào con đường bạn đã chọn!