Kể cả bạn không giỏi giao tiếp - bạn vẫn dễ dàng trở nên thân thiết với người bạn thích bằng cách này

Đôi khi bạn có thể muốn trở nên gần gũi hơn với một người nhưng không thể vượt qua bức tường vô hình giữa hai bạn, mặc dù mối quan hệ vẫn tốt đẹp. Bạn có muốn biết điều gì có thể giúp bạn phá vỡ bức tường khiến bạn không đến gần tâm trí của người khác không?

Cởi vỏ bảo vệ mình khỏi người khác là một trong những điều khó khăn nhất đối với chúng ta. Phơi bày bản thân với người khác, với cảm xúc, cảm xúc và suy nghĩ bên trong của chúng ta, đặt chúng ta vào trạng thái sợ hãi – nỗi sợ bị từ chối và ghét vì chúng ta thực sự là ai.

Nhưng một nghiên cứu từ Đại học Tübingen đã phát hiện ra rằng cởi mở hơn với cảm xúc của chúng ta làm cho chúng ta hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Quan điểm tương tự áp dụng trong việc tạo ra sự gần gũi thông qua việc thể hiện kinh nghiệm và suy nghĩ cá nhân với những người chúng ta muốn xây dựng. xây dựng tình bạn.

Những người có thể tạo ra các kết nối thân mật với người khác đang thành thạo nghệ thuật tự tiết lộ, nhưng làm thế nào để làm điều này một cách hiệu quả? Rốt cuộc, không phải việc tiết lộ thẳng thắn về suy nghĩ và bí mật nội tâm của một người sẽ làm người khác xấu hổ sao? Tự tiết lộ vào đúng thời điểm là chìa khóa để các mối quan hệ thành công và tạo ra các kết nối tinh tế thay vì những cảm giác hiểu lầm và xa lánh kéo dài khó chịu.

Mục lục

1 Tại sao tự bộc lộ bản thân rất quan trọng trong các mối quan hệ của con người?

Tại sao tự bộc lộ bản thân rất quan trọng trong các mối quan hệ của con người?

Chúng ta có thể tiết lộ rất nhiều về bản thân thông qua quần áo chúng ta mặc, ngôn ngữ cơ thể của chúng ta hoặc những bình luận nhanh không suy nghĩ, nhưng chúng không phải là cửa sổ thực sự mà chúng ta có thể nhìn thấy. nhìn thấy bản thân thật sự của chúng ta. Tự tiết lộ được coi là có mục đích – nói cách khác, chúng tôi đang chọn tiết lộ những điều về bản thân mà chúng tôi thấy ít rủi ro hơn và ít đau đớn hơn sau này.

Có ba lý thuyết có thể giúp giải thích những lý do khác nhau tại sao chúng ta trải nghiệm tự tiết lộ và cách nó cho phép chúng ta phát triển các kết nối sâu sắc hơn với người khác.

Lý thuyết thâm nhập xã hội: Tự tiết lộ giúp bạn cởi bỏ lớp bảo vệ

Lý thuyết này đề cập đến quá trình tự tiết lộ đối ứng mà chúng tôi tạo ra khi chúng tôi xây dựng mối quan hệ với người khác và cách nó sâu sắc hơn theo thời gian. Mọi người đều có các lớp tính cách của họ và quá trình này là một sự thâm nhập dần dần qua các lớp đó. Đó là một quá trình tự nhiên đôi khi có thể được cân bằng tốt, đặc biệt là trong tình bạn hoặc các mối quan hệ căng thẳng, nhưng phơi bày bản thân vào đúng thời điểm có thể dẫn đến sự hiểu biết sâu sắc hơn về nhau.

Lý thuyết so sánh xã hội: Tự tiết lộ giúp xác định những người trong nhóm của bạn

Một lý do khác tại sao chúng ta tiết lộ bản thân là thông qua so sánh xã hội và đôi khi để tìm kiếm sự xác nhận từ người khác. Chúng ta có xu hướng đánh giá bản thân dựa trên sự so sánh với người khác. Đây không nhất thiết là hành vi đáng ghét nhưng đó là một cách để tìm hiểu chúng ta thấp kém hay vượt trội như thế nào đối với người khác. Từ đây, chúng ta có thể đánh giá mức độ hòa hợp của chúng ta với người này và liệu giá trị hoặc niềm tin của họ có tương tự như chúng ta dựa trên phản ứng tích cực hay tiêu cực của họ hay không. Điều này quyết định liệu chúng ta có muốn tiếp tục xây dựng mối quan hệ hay không.

Xem thêm » Cách F5 bản thân giúp bạn tự tin hơn

Tự tiết lộ đối ứng: Tự tiết lộ xây dựng sự tin cậy

Đây là ý tưởng tiết lộ những suy nghĩ và niềm tin thân mật hơn cho ai đó cho phép họ cảm thấy như họ được tin tưởng và thích, vì vậy họ cũng tiết lộ lại cho bạn cảm xúc và niềm tin của họ. niềm tin bên trong của họ.

Susan Sprecher và các đồng nghiệp từ Đại học bang Illinois đã tiến hành một nghiên cứu [2] để xem việc tự tiết lộ giữa những người lạ ảnh hưởng như thế nào đến sở thích của họ đối với nhau. Họ thấy rằng mức độ mà mọi người trả lời tỷ lệ thuận với mức độ mà họ tự tiết lộ. Nói cách khác, càng có nhiều niềm tin được xây dựng giữa những người lạ, mỗi người trong số họ càng bộc lộ bản thân với nhau.

Tình huống tốt nhất: Tự tiết lộ hoạt động tốt nhất trong tình huống một đối một thay vì trong một nhóm. Một nhóm có động lực khác nhau và tự tiết lộ trong tình huống này có thể phản tác dụng, đặc biệt nếu đó là một thông tin cá nhân hơn. Giữ sự tự tiết lộ của bạn cho một người tại một thời điểm vì điều này gợi lên sự tin tưởng nhiều hơn giữa hai bạn.

Tiết lộ gì: Tốt nhất là bắt đầu với một cái gì đó hài hước – một câu chuyện hài hước hoặc xấu hổ có thể được gọi là tự phát và như một hành động tự nhạo báng. Điều này làm cho người khác ngay lập tức có khả năng hơn và mở ra cảm giác tin tưởng để tiết lộ bản thân với bạn một lần nữa. Khi mối quan hệ của bạn với người đó tiến triển, việc tự tiết lộ sâu sắc hơn sẽ dần dần làm sâu sắc thêm mối quan hệ.

Tiết lộ bao nhiêu: Điều này phụ thuộc rất nhiều vào loại mối quan hệ bạn đang tìm cách phát triển. Nếu bạn đang tìm cách xây dựng một tình bạn thân thiết thì số tiền bạn tiết lộ phụ thuộc vào mức độ tin tưởng được phát triển nhưng hiếm khi có nhiều hạn chế. Nếu đó là một mối quan hệ lãng mạn, quá trình này nên dần dần. Do yếu tố bí mật được coi là hấp dẫn hơn để giữ cho sự hấp dẫn kéo dài lâu hơn. Khi bạn đến một giai đoạn ổn định và đáng tin cậy hơn, bạn có thể bắt đầu tiết lộ bản thân nhiều hơn một chút.

Hãy chú ý đến người khác: Hãy nhớ rằng, khi nói đến việc tự tiết lộ, điều thực sự quan trọng là phải chú ý đến phản ứng của người khác đối với những gì bạn nói. Đó có thể là thông qua ngôn ngữ cơ thể của họ, ví dụ như lo lắng hoặc chỉ thiếu phản ứng tích cực, nhưng nếu họ cảm thấy khó chịu do tự tiết lộ của bạn, thì hãy điều chỉnh cho phù hợp. rất quan trọng. Họ có thể cảm thấy quá không phù hợp hoặc quá sớm để lên tiếng. Hãy nhớ rằng, mọi người đều khác nhau, và một phản ứng tiêu cực không tự động có nghĩa là mối quan hệ không thể vượt qua giai đoạn đầu. Có được một cảm giác cho loại của họ và thể hiện bản thân với nhịp điệu phù hợp.