Bí quyết bình tâm ngay cả khi thế giới quay lưng với bạn

Khi cuộc sống trở nên khó khăn, đôi khi thật khó để giữ cho bản thân không bị sụp đổ và chìm sâu hơn vào vực thẳm của những cảm xúc tiêu cực. Bạn đã bao giờ tự hỏi, làm thế nào nhiều người có thể bình tĩnh khi đối mặt với các sự kiện cuộc sống, trong khi những người khác thì không thể? Bạn có muốn làm theo các chiến lược để giúp bạn đối phó và giữ bình tĩnh trong những thời điểm tồi tệ trong cuộc sống của bạn? Dưới đây là 9 điều bạn có thể làm để vượt qua thời kỳ khó khăn với sự bình tâm.

1. Khóc nếu bạn cần – chỉ trong một thời gian ngắn

Một số người có cảm xúc hơn những người khác. Nhưng, kìm nén cảm xúc của bạn không phải lúc nào cũng là một giải pháp tốt. Nếu bạn cố gắng ép chúng, nó giống như bạn đang cố gắng giữ một quả bóng dưới nước. Bạn có thể thử một lúc, nhưng sau đó quả bóng trở lại bề mặt – và đôi khi nó thậm chí còn phát nổ. Vì vậy, chỉ khóc một lúc. Hãy để cảm xúc trôi chảy, nó sẽ khiến bạn suy nghĩ rõ ràng hơn sau này.

2. Sau đó là ngừng khóc và để tâm trí của bạn là “tài xế” của bạn

Một khi bạn có được tất cả cảm xúc của bạn ra, hãy để phần cảm xúc của bạn ngồi trên ghế hành khách trên xe buýt với phần hợp lý của bạn ở bánh xe. Logic sẽ giúp bạn bình tĩnh và tập trung trong thời gian hỗn loạn. Nếu bạn đã đẩy tất cả cảm xúc ra sau một hoặc hai tiếng khóc, bạn có thể “bước vào” “các bước tinh thần” và thực hiện bước tiếp theo: giải quyết vấn đề.

3. Tập trung tìm giải pháp

Kết thúc một ngày với những điều tiêu cực sẽ không thay đổi bất cứ điều gì. Thành thật mà nói, bạn vừa mất việc. Có lẽ nó đã làm anh sốc. Vì thất bại đó, bạn đã khóc nhiều lần, nhưng bạn đã quyết định rằng bây giờ là lúc để suy nghĩ rõ ràng hơn. Bây giờ, chúng ta hãy xem xét các khả năng. Bắt đầu nộp đơn xin việc mới. Hãy suy nghĩ về một sự thay đổi nghề nghiệp hoặc bắt đầu kinh doanh của riêng bạn. Hãy nhìn vào những gì bạn có thể làm để làm cho tình hình của bạn tốt hơn. Vậy thì anh nên làm gì đó đi.

Xem thêm » Phải làm gì khi không thể đưa ra quyết định?

4. Thoát khỏi tình huống này nếu bạn có thể

Có thể bạn vẫn chưa mất việc – nhưng bạn ghét công việc bạn đang làm. Hoặc sếp của anh. Hoặc đồng nghiệp của anh. Có thể bạn đang ở trong một mối quan hệ gian lận hoặc không yêu thương. Nếu có một cách có thể để bạn quay lại và thoát khỏi tình huống tiêu cực, hãy làm điều đó ngay bây giờ. Trì hoãn và sống dựa vào những điều tiêu cực sẽ không khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn hoặc bình tĩnh hơn. Đôi khi bạn chỉ cần tránh nó, cuộc sống sẽ dễ dàng hơn nhiều.

5. Nhìn vấn đề một cách toàn diện

Đôi khi những gì chúng ta nghĩ là một bi kịch không thực sự là một bi kịch. Có vẻ như vậy. Khi tôi nhìn lại cuộc sống của mình, có những điều xảy ra khiến tôi nghĩ rằng thế giới đã kết thúc, nhưng chúng thực sự giống như cầu thang trên mặt nước để tôi bước lên và tiếp tục. Tôi thích tự hỏi mình câu hỏi, “Vào cuối cuộc đời, tôi có nhìn lại và nghĩ rằng nó quan trọng không? Hay tôi sẽ chỉ cười khi nhớ lại tôi đã buồn bã như thế nào về nó?”. Nếu bạn có thể đặt vấn đề của mình vào một quan điểm như vậy, thì bạn có thể giữ bình tĩnh. Chắc chắn, sẽ có những vấn đề thực sự nghiêm trọng. Nhưng hầu hết thời gian thì không – chỉ là chúng ta nghĩ vậy.

6. Hãy nhớ rằng nó sẽ không tồn tại mãi mãi

Một trong những câu nói yêu thích của tôi là, “Thay đổi là điều duy nhất không thay đổi.” Mặc dù nó là một câu châm biếm, ý nghĩa của nó là hoàn toàn chính xác. Heraclitus từng nói, “Không ai tắm hai lần trong cùng một dòng sông.” Có thể hiểu rằng, bạn vẫn ở cùng một nơi nhưng thời gian xung quanh bạn đã trôi qua. Nếu bạn hành động để có một cuộc sống tốt đẹp hơn cho chính mình, bạn đang khẳng định sức mạnh của mình và thực hiện bước đầu tiên trên con đường đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.

7. Yêu cầu giúp đỡ

Thật không may, nhiều người nghĩ rằng lên tiếng cầu cứu là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Không phải vậy! Có bằng chứng nào cho thấy mọi người cần phải vượt qua vấn đề của họ một mình không? không ai! Có ai đó hỗ trợ bạn – về tinh thần hoặc thể chất – khiến bạn cảm thấy ít nặng nề hơn trên vai. Ít gánh nặng hơn cũng có nghĩa là bạn có thể giữ cho mình bình tĩnh, kiểm soát và cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

8. Nhận ra rằng vấn đề có thể trở nên tồi tệ hơn

Một điều khác giúp tôi bình tĩnh trong những thời điểm khó khăn là, tôi luôn nhớ rằng những điều tồi tệ hơn có thể xảy ra. Bạn có thể đã mất việc, nhưng ít nhất bạn khỏe mạnh và có thể có các thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn đứng lên. Có lẽ ngay bây giờ, ở đâu đó trên thế giới, ai đó đang phải đối mặt với một vấn đề tồi tệ hơn nhiều so với bạn. Tôi biết không phải lúc nào cũng có thể cảm thấy như vậy, nhưng nhiều lần, đó là sự thật.

9. Tin rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn

Hãy hy vọng. Hy vọng là tất cả. Nếu bạn không tin rằng mọi thứ sẽ thay đổi, họ sẽ không bao giờ thay đổi. Tôi luôn thích trích dẫn một trích dẫn mà Henry Ford nói, “Cho dù bạn nghĩ rằng bạn có thể – hoặc nghĩ rằng bạn không thể – dù bằng cách nào, bạn đã đúng.” Nếu bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn, cuối cùng chúng sẽ trở nên tốt hơn. Nếu bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ không thay đổi, chúng sẽ trơ như đá. Niềm tin định hình cuộc sống của bạn.

Giữ bình tĩnh khi đối mặt với những cơn bão của cuộc sống cần thực hành, nhưng bạn có thể làm điều đó. Nếu bạn thực hành các bước này một cách thường xuyên, cuối cùng chúng sẽ trở thành bản chất thứ hai đối với bạn.