Biết ơn và lòng trắc ẩn – động lực tạo nên xã hội tốt đẹp

Ý thức tạo ra tất cả

Lòng biết ơn thường được định nghĩa là cảm giác bên trong cảm thấy mắc nợ ai đó, hoặc đánh giá cao những gì người khác làm cho bạn. Biết ơn là mạnh mẽ, bởi vì nó khơi dậy cho những hành động lòng trắc ẩn giữa người với người trong cuộc sống. Một nghiên cứu khoa học tâm lý (Bartlett và DeSteno, 2006) phát hiện ra rằng lòng biết ơn thực sự có thể kích thích hành động giúp đỡ người khác, ngay cả trong trường hợp người đưa tay giúp đỡ phải trả giá – thêm 30 phút vì cần giúp đỡ người khác. Khám phá này cho thấy tiềm năng thay đổi thế giới của hành động hào phóng giúp đỡ vì tình yêu tha nhân _đồng loại.

Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn khi trải qua cảm giác biết ơn hoặc biết ơn về những gì đang xảy ra trong hiện tại, hãy thử nhớ lại một ký ức cũ khi bạn có cảm giác ấm áp này. Bạn có nhớ nhận được sự giúp đỡ từ một người hàng xóm, hoặc một người bạn, thậm chí là một người lạ trên đường phố? Bạn cảm thấy thế nào? Bạn có nhớ, vì mắc nợ ai đó, anh trả nợ cho họ sau không? Có thể đó là vì nó ảnh hưởng đến bạn, và bạn trả lại cho người đã giúp bạn, hoặc theo dõi bằng cách giúp đỡ người khác.

Theo một bài báo trên tạp chí Parade (Wolf, xuất bản năm 2007, tr.5), Oprah Winfrey nhận ra sức mạnh lâu dài của lòng biết ơn khi cô còn rất trẻ. Trong một trong những câu chuyện thời thơ ấu của mình, Oprah mô tả giáo viên lớp bốn của mình là “người gọi tôi là cô gái thông minh nhất mà Cô từng dạy. Tôi thấy mình đẹp như trong mắt Cô ấy. Vì vậy, mỗi lần Tôi gặp một Cô bé, Tôi luôn dừng lại để khen ngợi điều gì đó ở Cô ấy. Tôi luôn muốn mang đến cho người khác một khoảnh khắc vinh quang như vậy

Câu chuyện của Oprah cho thấy chính những người đã mắc nợ những người khác có nhiều khả năng thích giúp đỡ người khác hơn. Cá nhân Tôi vẫn còn nhớ sâu sắc cảm giác biết ơn sâu sắc về lòng tốt và sự cảm thông của giáo viên chủ nhiệm lớp 8 của Tôi, ông Wilhelm. Vào thời điểm đó,Tôi thấy mình bị cô lập với bạn bè và bị lạc trong ngôi trường mới của mình, sau khi Tôi chuyển từ trung tâm thành phố lớn đến vùng ngoại ô Chicago. Món quà của lòng tự trọng mà Anh ấy đã ban cho tôi 40 năm trước vẫn còn sống cho đến ngày nay, và Tôi luôn tràn đầy lòng biết ơn và sự thôi thúc để trao tình yêu đó cho người khác.

Hành động yêu thương truyền cảm hứng cho lòng biết ơn, bởi vì đó là cách chúng ta khẳng định bản thân bằng mọi cách, và nó cũng có khả năng biến nỗi đau của con người thành hạnh phúc. Khi chúng ta đặt lòng biết ơn vào hành động, nó mang lại cho chúng ta sự tự tin vào sự truyền nhiễm và hào phóng của tâm hồn. Biết ơn vì được yêu thương là điều quý giá bởi vì nó giúp chúng ta cảm thấy sống động và hiện diện trên thế giới. Đối với đại đa số mọi người, lòng biết ơn đó rất quý giá bởi vì nó để lại cho chúng ta một ký ức và một câu chuyện mà chúng ta cảm thấy bình an, đáng tin cậy và sống xứng đáng.

Cũng giống như câu chuyện Oprah chia sẻ về cảm giác ấm áp mà cô mang theo trong suốt cuộc đời, bạn cũng có thể xây dựng cho mình một kho tàng những kỷ niệm đẹp, thông qua những gì bạn làm vì sự đồng cảm với người khác. cho tất cả mọi người xung quanh. Đây là viên đá đầu tiên xây dựng một nền tảng hạnh phúc. Bắt đầu ngay bây giờ.

Bài tập: Hành động trả lại tình yêu

Để bắt đầu bài tập này, bạn cần tạo ra một “Kho báu tình yêu từ người khác” bằng cách liệt kê tất cả những điều người khác đã làm mà bạn biết ơn. Nó sẽ giúp các anh em nhớ đến những người đã trải qua cuộc đời mình. Nghĩ về mẹ của bạn – người đã nuôi dạy bạn – đó là một cách tốt để bắt đầu. Làm thế nào mà cha mẹ em thể hiện tình yêu? Có phải cách cha mẹ bạn nuôi dạy bạn để giúp bạn tập trung vào việc học của bạn? Điều đó có giúp bạn học cách sống có trách nhiệm không? Nếu vậy, hãy thêm các ví dụ như vậy vào khoảng không quảng cáo của bạn.

Bạn có nhớ một giáo viên hoặc giáo viên vừa giỏi vừa tốt bụng, người đã truyền cảm hứng cho bạn trong quá trình học tập không? Nếu bạn nhớ một từ khuyến khích duy nhất từ quá khứ, hãy thêm nó vào danh sách.

Ngoài ra, hãy nghĩ về những người cố vấn trong cuộc sống của bạn và ghi lại cẩn thận các hành động hào phóng mà bạn nhận được từ họ.

Khi bạn đã hoàn thành danh sách, hãy tóm tắt những cách bạn có thể làm phong phú lòng biết ơn của mình bằng cách trả lại cho họ.

Danh sách này có thể được đặt tên là “Hành động tình yêu đổi lại”. Hoàn thành danh sách này bằng cách suy nghĩ về những gì bạn có thể nỗ lực để thể hiện lòng biết ơn của mọi người. Nếu bạn đã thể hiện lòng biết ơn, bằng cách giúp đỡ người khác, hoặc thông qua tình nguyện, xin chúc mừng vì bạn vừa tạo ra sự khác biệt. Bài tập này chỉ dành cho mục đích khám phá – vì vậy đừng lo lắng quá nhiều về việc làm tất cả mọi thứ trong danh sách này! Bạn càng sẵn sàng chấp nhận những cơ hội phía trước, bạn sẽ càng hành động vì tình yêu.

Sử dụng sự sáng tạo của bạn khi lập danh sách này. Đừng lọc ra bất kỳ ý tưởng nào. Ai biết được cơ hội nào đang chờ bạn!

Xem thêm » Phương thức hoàn thiện bản thân

Suy ngẫm về bài tập: Hành động trở lại với tình yêu

Bạn cảm thấy thế nào khi bạn hồi tưởng về những lúc bạn nhận được sự giúp đỡ từ người khác hoặc bày tỏ sự cảm thông khi bạn cần nó? Bạn có nhớ những kỷ niệm cũ khi thực hiện bài tập này không? Bạn có nhận thấy những khoảnh khắc như thế này khơi dậy cảm giác biết ơn và đánh giá cao trong bạn không?

Bạn cảm thấy thế nào khi hoàn thành danh sách thứ hai của “Hành động để trả ơn tình yêu”? Bạn đã tìm thấy một cách mới để bày tỏ lòng biết ơn? Anh sẽ bắt đầu như thế nào? Hãy nhớ rằng, đáp lại tình yêu có thể là một hành động nhỏ. Mẹ Teresa là một ví dụ, bà làm nhiều điều nhỏ nhặt với tình yêu, trong suốt cuộc đời của mình – đó là điều làm cho bà trở nên phi thường. Những gì cô ấy làm thực sự rất đơn giản, nhưng sự cống hiến và kiên nhẫn mà cô ấy thể hiện mỗi ngày là vô cùng tuyệt vời. Khi bạn trả lại tình yêu, hãy cho nó càng nhiều càng tốt. Bạn nên biết rằng ngay cả hành động biết ơn nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho người nhận.