Mẹo giúp bạn nhanh chóng cải thiện tâm trạng

Có rất nhiều bài viết được viết về cuộc sống tích cực và những cách để giúp bạn giữ thái độ tích cực. Tuy nhiên, ngay cả những người lạc quan nhất đôi khi cũng cảm thấy tồi tệ. Có lẽ, vào thời điểm đó, chỉ cần những điều rất đơn giản có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình. Hãy thử các phương pháp trong bài viết này!

Mục lục

• 1 1. Nói chuyện với ai đó
• 2 2. Làm điều gì đó
• 3 3. Nghe nhạc
• 4 4. Chơi với trẻ em hoặc vật nuôi
• 5 5. Ngắt kết nối
• 6 6. Đi dạo
• 7 7. Chợp mắt một chút
• 8 8. Ôm ai đó
• 9 9. Hoàn thành một cái gì đó

1. Nói chuyện với ai đó

Khi bạn cảm thấy thất vọng, hầu như luôn luôn hữu ích khi nói chuyện với ai đó – ngay cả khi đó không phải là về những gì đang ăn thịt bạn. Chỉ cần ra ngoài và ở bên ai đó – nói chuyện, cười và thay đổi môi trường có thể đi một chặng đường dài để giảm đau.

Xem thêm » Tips nhỏ giúp bạn duy trì cuộc trò chuyện

2. Làm điều gì đó

Gretchen Rubin, trong cuốn sách “Dự án hạnh phúc”, nhấn mạnh sự cần thiết của “Làm những gì bạn muốn”. Amy Cuddy, một nhà tâm lý học tại Harvard, đã từng ấn tượng với nghiên cứu của mình về cách ngôn ngữ cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc. Nếu bạn muốn thân thiện, hãy mỉm cười nhiều hơn. Nếu bạn không muốn trông cẩu thả, hãy ăn mặc gọn gàng. Nếu bạn thiếu tự tin cho một cuộc phỏng vấn sắp tới, hãy dành 2 phút tập luyện trong phòng tắm mỗi ngày.

3. Nghe nhạc

Âm nhạc có khả năng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng âm nhạc là một “đường dây nóng” cho cảm xúc của chúng ta. Nhạc nhẹ gần như có thể ảnh hưởng ngay đến nhịp tim của bạn.

4. Chơi với trẻ em hoặc vật nuôi

Tình yêu không bao giờ là một “thất bại” trong việc chữa lành vết thương. Tình yêu vô điều kiện giống như khi ai đó rót cho bạn một loại thuốc ma thuật. Các nhà khoa học nghĩ rằng dành thời gian với vật nuôi có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với cảm giác của bạn. Với trẻ em cũng vậy, họ là những người biểu diễn sâu sắc của nghệ thuật tha thứ.

5. Ngắt kết nối

Nghe có vẻ khó khăn, nhưng đôi khi điều duy nhất chúng ta cần là đưa vấn đề ra khỏi chính mình để xem xét. Đôi khi điều này sẽ cho chúng ta một quan điểm hoàn toàn mới về vấn đề trong tầm tay.

6. Đi dạo

Nhiều thiên tài có được những đột phá quan trọng nhất của họ trong khi đi bộ đường dài. Đi bộ giúp bạn thư giãn, tập thể dục trong khi đắm mình trong những khung cảnh khác nhau trên đường đi. Đã có một số bằng chứng về sức mạnh chữa bệnh của việc đi bộ.

7. Chợp mắt một chút

Tôi nhớ ngày mà tôi cảm thấy như mình phải được kéo bởi ai đó trước khi tôi có thể thực hiện những bước nhỏ bé đó về phía trước. Tôi đã kiệt sức từ lúc thức dậy cho đến cuối buổi sáng và thậm chí là buổi chiều. Sau đó, tôi quyết định chợp mắt khoảng 20 phút trước khi tiếp tục nhiệm vụ tiếp theo. Bạn có thể không tin điều đó, nhưng tôi đã cảm thấy được nạp lại năng lượng và mạnh mẽ đến nỗi tôi thấy khó tin rằng tôi chỉ có một giấc ngủ ngắn 20 phút. Không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều người khác cũng sử dụng thủ thuật này để tăng năng suất.

8. Ôm ai đó

Cảm ứng có thể là một người chữa bệnh tuyệt vời. Con người có mối liên kết cho chúng ta khả năng hiểu được sự chạm vào của người khác. Ngay cả trẻ sơ sinh cũng có thể phân biệt giữa liên lạc của người lạ và của mẹ chúng. Bản chất nuôi dưỡng sâu sắc của một cái ôm chặt chẽ giải phóng hormone hạnh phúc trong não, khiến chúng ta ngay lập tức cảm thấy tốt hơn.

9. Hoàn thành một cái gì đó

Làm “những điều quan trọng nhất vào buổi sáng” (nguyên tắc “Ăn con ếch lớn đó”) có thể khiến bạn hài lòng trong phần còn lại của ngày. Sắp xếp ngày của bạn và sử dụng những khoảnh khắc tốt nhất của bạn để hoàn thành nhiệm vụ khó khăn nhất trong ngày. Cảm giác làm việc hiệu quả là một trong những phần thưởng lớn nhất mà bộ não con người mong muốn. Có một danh sách ngược lại, một danh sách những gì không nên làm cũng được các chuyên gia khuyến nghị như một bài tập tăng cường.

Và khi tất cả những thứ khác thất bại, luôn có cà phê. Và rượu nữa!