Thói quen giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày

• Bày tỏ lòng biết ơn và cảm ơn mỗi ngày
• Tha thứ cho người khác, tách mình ra khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc họ sẽ lấp đầy tâm trí của họ
• Chấp nhận và thừa nhận nỗi sợ hãi, nhưng tiến về phía trước
• Tin tưởng vào lòng can đảm hoặc trực giác bởi vì họ nhận ra rằng đó thường là quyết định tuyệt vời
• Hãy vui vẻ với những thất bại trong quá khứ để chúng không ảnh hưởng đến tương lai

Xem thêm » 15 Cách Đơn Giản Để Tự Hoàn Thiện Bản Thân Và Thay Đổi Cuộc Đời

Chừng mực

Thành công trong cuộc sống, công việc và sức khỏe đòi hỏi nỗ lực và lập kế hoạch.

Và đó là lý do tại sao họ phát triển thói quen “vừa phải” để có sức khỏe tối ưu. Khi bạn tham gia nhóm lành mạnh, bạn sẽ học cách kiểm soát bản thân bằng cách biết khi nào một cái gì đó “ít hơn” nhưng mang lại lợi ích “nhiều hơn”.

Ít hơn là nhiều hơn

Một phần quan trọng của việc kiểm soát bản thân là thừa nhận khi “ít hơn là nhiều hơn”.

Những người khỏe mạnh trải qua nỗi đau khi họ vượt qua sự khoan dung của họ chỉ để nhận ra rằng mặc dù họ đang đau đớn, họ không bị choáng ngợp bởi nỗi đau. Kiểm duyệt là chìa khóa.

Và đó là lý do tại sao những người khỏe mạnh có xu hướng:

Thói quen giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày

• Nắm bắt giải pháp đơn giản so với cách tiếp cận phức tạp
• Tránh cố gắng trở thành “tất cả cho tất cả mọi người”, nắm lấy năng lượng tích cực
• Nghỉ ngơi trong ngày để thư giãn, chợp mắt, giao lưu hoặc đọc sách. Năm mươi phút làm việc đi kèm với 10 phút nghỉ ngơi. Hoặc thử nguyên tắc Pomodoro.

Thêm vào đó, khi nói đến ăn uống, những người khỏe mạnh duy trì thói quen:

• Ngừng ăn khi bạn no 70-80%
• Ăn các bữa ăn nhỏ với các phần nhỏ
• Ăn ít muộn hơn, nếu bạn ăn trước khi đi ngủ, chỉ ăn nhẹ

Kẻ thù số 1

Tiếp tục nói về tư duy điều độ của họ, những người khỏe mạnh nhận thức được rằng một số loại thực phẩm tồi tệ hơn những loại khác. Nhiều loại thực phẩm đòi hỏi bạn phải ăn ở mức độ vừa phải.

Những người khỏe mạnh chọn một cách khôn ngoan để loại bỏ thực phẩm có hại – kẻ thù số 1 – đường.

Những người khỏe mạnh nhận ra rằng đường gây nghiện và cơ thể họ mạnh mẽ hơn và hiệu quả hơn nếu không có đường. Vì vậy, thay vì nhận đường để phá hủy cơ thể, những người khỏe mạnh có thói quen:

• Ăn nhiều loại trái cây ở mức độ vừa phải
• Thưởng thức món tráng miệng và đồ ngọt không quá một lần một tuần, thường là vào một “ngày ăn nhẹ” hoặc “ngày nghỉ”.
• Tránh đường dưới mọi hình thức, bao gồm nước ép, soda, v.v.

  

Thực vật

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực vật có nhiều lợi ích sức khỏe. Một chế độ ăn giàu rau từ lâu đã được biết đến để giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe như:

• Huyết áp cao
• Lượng đường trong máu cao
• Mức cholesterol cao
• Béo phì
• Tiểu đường

Và nhiều vấn đề sức khỏe khác

Những người khỏe mạnh đã phát triển thói quen ăn nhiều rau mỗi ngày. Nhiều người trong số họ ăn 6 đến 9 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Để dễ ăn rau hơn, bạn chỉ cần phải vật lộn để ăn rau mỗi khi ngồi xuống.

Ưu tiên ăn rau mỗi khi bạn ngồi xuống ăn. Một hoặc hai bữa ăn nhỏ không có nghĩa là bị bỏ qua. Bạn có thể sử dụng các tài nguyên này để chọn thực phẩm tốt nhất.

Ngủ

Đã có nhiều nghiên cứu và khảo sát trong lĩnh vực giấc ngủ. Các nhà khoa học muốn biết giấc ngủ ảnh hưởng đến con người như thế nào, họ đã phát hiện ra vai trò kỳ diệu và thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta.

Ngủ đủ giấc có thể cải thiện:

• Trao đổi chất
• Trí nhớ
• Nồng độ
• Giảm lo âu
• Sáng tạo
• Cảm giác
• Học tập
• Chức năng miễn dịch
• Sự sống lâu

Những người khỏe mạnh cam kết ngủ đủ giấc mỗi đêm. Đàn ông và phụ nữ ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Và với một danh sách dài các lợi ích giấc ngủ, không có nghi ngờ tại sao nhiều người khỏe mạnh cũng thành công.

Tham gia các hội nhóm khỏe mạnh

Có những loại thuốc thực sự loại bỏ nhiễm trùng do vi khuẩn và các bệnh khác. Tuy nhiên, chưa bao giờ có… sẽ không bao giờ… một loại thuốc kỳ diệu cho sức khỏe. Thay vào đó, nó đòi hỏi mỗi người, không hợp tác với một số thói quen và hoạt động thường xuyên nhất định vào cuộc sống của họ.

Ngày nay, nam giới và phụ nữ ở độ tuổi 60, 70 và 80 tham gia các cuộc đua marathon. 42 km, theo giờ, không phải vài ngày. Vì vậy, điều quan trọng là bạn nhận ra rằng không có giới hạn nào đối với sức khỏe ở mọi lứa tuổi. Tất cả những gì bạn cần là chấp nhận và điều chỉnh thói quen của một lối sống lành mạnh.

Thật khó để sống một cuộc sống không giới hạn nếu bạn không thể ra khỏi giường.