Giữ gìn sức khỏe nơi công cộng

Giữ gìn sức khỏe tại nơi công cộng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho công việc cũng như ngăn ngừa các bệnh văn phòng phổ biến như đau nhức cơ thể, các vấn đề về cổ và cột sống, mỏi mắt hoặc căng thẳng tinh thần…

Dưới đây là 5 thói quen đơn giản có thể giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong những giờ làm việc bận rộn:

Ăn sáng đều đặn

Bữa sáng là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Một bữa sáng ngon sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho nửa  một ngày làm việc năng lượng và đồng thời hạn chế việc ăn vặt tại văn phòng.

Có vẻ đơn giản, nhưng có nhiều nhân viên văn phòng bỏ bữa sáng mỗi ngày, đặc biệt là những người có công việc bắt đầu sớm hoặc những người làm việc ở xa và phải dành nhiều thời gian đi làm.

Hãy giữ sức khỏe ở nơi làm việc bằng cách uống đủ nước

Các bác sĩ khuyên nhân viên văn phòng nên uống 8 đến 10 cốc nước nhỏ (khoảng 1,5 lít) một ngày, đặc biệt là những người phải giao tiếp nhiều (thân sự hoặc qua điện thoại).

Cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp mà nhân viên văn phòng thường trải qua (đặc biệt là vào buổi chiều) thường do mất nước trong cơ thể. Ngoài việc uống đủ nước, ăn thực phẩm có nước vào bữa trưa như táo, cam, dưa hấu cũng giúp cơ thể hấp thụ đủ nước.

Bữa ăn trưa vừa phải

Bữa trưa là một bữa ăn quan trọng cho bạn năng lượng để vượt qua phần còn lại của ngày làm việc. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta ăn quá nhiều vào buổi trưa.

Một bữa trưa bổ dưỡng là rất cần thiết cho một ngày làm việc. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa trưa, nó sẽ dễ dàng dẫn đến mệt mỏi vào buổi chiều vì bạn ăn nhiều và sau đó ngồi cùng một chỗ suốt buổi chiều. Do đó, chúng ta nên chọn chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể mà không rơi vào tình huống trên.

Nghỉ ngơi khi cảm thấy căng thẳng

Trong môi trường làm việc bận rộn, mọi người bị căng thẳng là “bình thường”. Đặc biệt, nhiều người đã làm việc trong một thời gian dài thường nghĩ rằng họ “thường xuyên” với cảm giác căng thẳng như vậy.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng thậm chí đối với các nhân viên dày dạn kinh nghiệm, cần phải nghỉ ngơi vài phút khi cảm thấy nặng nề. Mặc dù bạn có thể đã quen với việc cảm thấy căng thẳng hàng ngày, nhưng nếu tình huống này kéo dài và kéo dài, nó sẽ dần tạo ra những thay đổi tiêu cực cho sức khỏe và tâm lý của bạn (thiếu ngủ, mất ngon miệng). Tính khí trở nên nóng nảy). Các chuyên gia cũng chia sẻ rằng việc nhìn vào những bức ảnh đẹp về thiên nhiên là một hình thức giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả nếu bạn chỉ có thể nghỉ ngơi một thời gian ngắn.

Xem thêm » Bài tập mắt cho cô nàng văn phòng

Giữ sức khỏe ở nơi làm việc bằng cách tập thể dục thường xuyên

Một thói quen rất xấu của nhân viên văn phòng luôn  ngồi yên trong một thời gian dài. Điều này không chỉ tạo ra cảm giác đình trệ, mệt mỏi cho cơ thể, mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe của các nhân viên văn phòng như đau lưng, đau cổ, tích tụ mỡ hoặc thậm chí thoái hoá cột sống và bệnh cột sống. Viêm xương khớp mãn tính.

Các chuyên gia khuyên nhân viên nên tích cực nhất có thể tại nơi làm việc nếu công việc cho phép. Bạn có thể đặt đồng hồ bấm giờ để bạn có thể thức dậy mỗi 45 phút để tập thể dục, chỉ một phút tập thể dục có thể giúp cơ thể và tâm trí của bạn thư giãn, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh cột sống.