Phụ nữ sau sinh cần giữ gìn sức khỏe tốt hơn!

Đối với phụ nữ, mang thai và sinh đẻ là một quá trình rất mệt mỏi. Sau khi sinh, cơ thể yếu ớt, miễn dịch thấp, chỉ một chút bất cẩn có thể bị nhiễm trùng. Vì vậy, các bà mẹ phải biết phải làm gì và không nên làm gì sau khi sinh. Dưới đây là một số điều cần lưu ý để phụ nữ sinh con, hãy tham khảo cùng giaoducchuyennghiep nhé!

Không được kiêng tắm sau khi sinh

Phụ nữ sau khi sinh rất dễ đổ mồ hôi, đặc biệt là khi ngủ và khi thức dậy, họ thường đổ mồ hôi và ướt nhẹp với quần áo bên trong. Bởi vì tuyến mồ hôi tiết ra quá nhiều nên rất dễ làm bẩn da, ngoài khả năng kháng cự yếu sau khi sinh ra, vi khuẩn bám vào da rất dễ nhân rộng và thâm nhập vào da, dẫn đến viêm da. Do đó, phụ nữ mang thai nên tắm rửa thường xuyên để cơ thể luôn đảm bảo da của họ sạch sẽ.

Sau một tuần sinh nở, việc mở cổ tử cung sẽ được phục hồi lại trạng thái tiền mang thai. Và để hồi phục hoàn toàn cổ tử cung thường mất khoảng 4 tuần. Khi sinh con, nếu cơ quan sinh dục bị tổn thương, người mẹ nên đợi một tuần trước khi tắm, nếu không sẽ gây viêm ở phần trên.

Nên đánh răng

Phụ nữ mang thai cần chú ý hơn đến vệ sinh răng miệng so với những người bình thường. Do số lần ăn uống lớn, khả năng thức ăn còn sót lại trên bề mặt răng và khoảng cách răng rất lớn, nhưng nhiễm trùng miệng là một trong những nguyên nhân gây sốt hậu sản, vì vậy nhiều phụ nữ mang thai không nên đánh răng trong tháng đầu tiên sau khi sinh. Phụ nữ mang thai nên đánh răng vào buổi sáng trước khi đi ngủ. Đánh răng, rửa miệng sau khi ăn rất có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm » 9 Thực phẩm nên dùng cho mẹ sau sinh

Nên tránh gió sau khi sinh con

Khi thời tiết không quá nóng, phụ nữ mang thai thường mặc quần áo tay dài, dùng khăn tắm để quấn đầu, bất kể có chuyện gì, họ không nên ra ngoài. Điều này rất quan trọng. Việc mang thai và sinh đẻ đối với phụ nữ là một quá trình tiêu tốn rất nhiều sinh mạng. Sau khi sinh, cơ thể yếu ớt, miễn dịch thấp, chỉ một chút bất cẩn có thể bị nhiễm trùng.
Đóng cửa không được ra ngoài, hạn chế mọi cơ hội tiếp xúc với bụi, vi trùng, vi rút ở nơi công cộng, do đó giúp ngăn ngừa bệnh tật của phụ nữ mang thai. Nhưng tránh gió cũng nên thích hợp, phòng của người mẹ mới sinh không được bị lủng lẳng, lưu thông không khí vừa phải, đảm bảo rằng không khí trong lành được giữ gìn là điều quan trọng nhất.

Đừng ăn những thực phẩm béo và khó tiêu hoá

Cơ thể của người phụ nữ mang thai tiêu thụ rất nhiều năng lượng, nghỉ ngơi nhiều và phải cho con bú lần nữa. Vào thời điểm này, thực phẩm chứa nhiều chất béo, chua, cay không dễ tiêu hoá, cũng không dễ dàng táo bón hoặc bị ảnh hưởng bởi sự tiết sữa, hoặc qua sữa, gây phát ban và tiêu chảy ở trẻ em. Thói quen cho phụ nữ có thai uống đường đỏ, trứng, súp gà hầm, súp cá, cháo lúa mạch… Tất cả đều rất tốt. Nếu được sử dụng với một lượng rau và trái cây thích hợp, nó thậm chí còn có lợi hơn cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và các bà mẹ chăm sóc.

Luôn giữ cho bộ phận sinh dục của bạn sạch sẽ

Giữ cho bộ phận sinh dục sạch sẽ có thể ngăn ngừa nhiễm trùng. Điều này cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai đổ mồ hôi nhiều, bộ phận sinh dục tiết ra âm đạo, vì vậy cần chú ý đến sự sạch sẽ. Sau khi đi vệ sinh, đi tiểu nên sử dụng giấy sạch để lau từ trước đến sau, trong vòng 4 tuần sau khi sinh, không được tắm. Bạn có thể sử dụng nước sạch hoặc thuốc sát trùng để rửa các bộ phận sinh dục bên ngoài, từ 2 đến 3 lần một ngày. Các miếng đệm vệ sinh phải được thay thường xuyên, luôn giữ cho bộ phận sinh dục khô ráo và sạch sẽ.

Nếu vết thương ở bộ phận sinh dục có dấu hiệu nhiễm trùng như sưng, đau đớn, v.v., cần phải nhanh chóng đến bác sĩ điều trị và sử dụng kháng sinh thích hợp để điều trị. Quần lót nên được thay thường xuyên, và quần áo phải thoải mái và mềm mại. Khi sinh con vào mùa hè, thậm chí cần phải loại bỏ quan niệm cũ, mở cửa để thông gió, để giảm nhiệt độ chống lại nhiệt độ. Các đường dẫn trước khi tháo chỉ nên được giữ sạch, không được khử trùng sau khi xả.

Đừng bó bụng sau khi sinh

Một số phụ nữ sau khi sinh, quần bó từ hông đến bụng, đến lưng cũng rất khó khăn. Khi có thể ra khỏi giường và đi dạo xung quanh, bạn phải ngay lập tức cởi bỏ quần bó chặt, đừng hy vọng rằng làm như vậy sẽ mang cơ thể bạn trở lại ngày xưa.

Trong điều kiện bình thường, các cơ quan sinh sản trong khung chậu của phụ nữ được hỗ trợ bởi dây chằng và các cơ quan hỗ trợ trong màng nhện giữ họ ở vị trí bình thường. Trong suốt thời gian mang thai, cùng với sự phát triển của bào thai, các hệ thống trong cơ thể người mẹ trải qua một loạt những thay đổi thích ứng. Hệ sinh sản có sự thay đổi nhiều nhất, đặc biệt là tử cung, khối lượng và trọng lượng tăng lần lượt khoảng 18 và 20 lần so với các dây chằng cố định trong tử cung. Cũng mềm mại và kéo dài.

Sau khi sinh, tử cung bắt đầu hồi phục, trong khoảng 10 ngày nó có thể đi xuống khung chậu, nhưng phải mất 6 tuần để trở lại kích thước ban đầu. Nhưng dây chằng cố định trong tử cung do giãn cơ quá mức trong quá trình mang thai nên hơi lỏng so với trước khi mang thai. Tổ chức hỗ trợ âm đạo và màng nhện do giãn cơ quá mức trong lúc sinh và tổn thương, làm giảm độ co giãn, không thể khôi phục hoàn toàn trạng thái ban đầu, bị ảnh hưởng bởi sưng tử cung trong khi mang thai, thành bụng rất lỏng lẻo, mất khoảng 6-8 tuần để hồi phục dần.

Tình trạng trên cho thấy việc gói gọn trong giai đoạn hậu sản bình thường, không chỉ không hỗ trợ tình trạng phục hồi khẩn cấp của thành bụng, ngược lại, làm tăng áp lực trong bụng, và giảm sự hỗ trợ của dây chằng. và các cơ quan sinh sản, dẫn đến tử cung bị tụt dốc mạnh, và phồng lên.Tường trước và sau âm đạo.

Do vị trí của các cơ quan sinh sản thay đổi, tuần hoàn máu trong xoang chậu không trơn tru, sức đề kháng giảm, dễ dẫn đến các bệnh phụ khoa như viêm khung chậu, viêm ruột thừa, u máu trong xoang chậu. … ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Trầm cảm sau sinh

Chứng trầm cảm hậu sản là một trong nhiều triệu chứng mà phụ nữ có thể gặp phải bởi vì sau khi sinh, lượng hormone trong cơ thể phụ nữ thay đổi, phụ nữ có thể hạnh phúc, buồn bã hoặc thậm chí khóc một cách vô cớ. Vào thời điểm này, tâm lý học của phụ nữ rất dễ bị lo lắng, trầm cảm và khó tính

Điều này hoàn toàn không tốt cho cả phụ nữ và trẻ em. Đến khi một em bé được khoảng 3 tháng tuổi, nó đã có thể cảm nhận và phản ứng lại những biểu hiện cảm xúc của người mẹ. Do đó, chứng trầm cảm sau sinh của phụ nữ ảnh hưởng xấu đến cảm xúc, ngôn ngữ, sự phát triển nhận thức của trẻ em, v.v. Điều đáng lo ngại nhất là khi người mẹ quá căng thẳng và trầm cảm, người mẹ có thể trở nên hoang tưởng và ghét con mình.

Ghi chú cho phụ nữ: Vào thời điểm này, phụ nữ nên thẳng thắn yêu cầu chồng họ chia sẻ công việc nhà và chăm sóc con cái cùng nhau. Đồng thời, bạn cũng cần học cách cân bằng cuộc sống của mình và dành thời gian để thư giãn cho bản thân. Khi áp lực gia đình ít được chia sẻ hơn, người mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn, yêu thương nhiều hơn và kết nối nhiều hơn với con mình.

Mất ngủ sau khi sinh

Những biến động lớn trong lúc sinh có thể làm cho phụ nữ khó ngủ, thức dậy không yên và ngủ ít hơn bình thường. Thiếu ngủ của phụ nữ hạn chế khả năng chăm sóc con cái của người mẹ. Cụ thể, em bé mới sinh thường bắt chước nhịp điệu giấc ngủ của người mẹ, việc thiếu ngủ của người mẹ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của em bé.

Ngoài ra, khi phụ nữ không ngủ đủ giấc, nó có thể làm cho phụ nữ mất sữa mẹ nhiều hơn và sinh ra nhiều bệnh khác như dễ cáu gắt, nói nhiều và cằn nhằn…

Lời khuyên dành cho phụ nữ: Ngủ đủ giấc là điều quan trọng đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là phụ nữ mới sinh. Nếu có thể, bạn nên tận dụng giấc ngủ trưa vào ban ngày, hoặc nhờ chồng hoặc người thân chăm sóc con cái để bạn có thể ngủ trưa dài vào cuối tuần. Thêm vào đó, hãy tập thể dục và đi ngủ đúng giờ…

Trong trường hợp bạn vẫn thiếu ngủ nhưng không thể tự mình vượt qua được, hãy gặp chuyên gia để có lời khuyên tốt nhất.

Cân nặng sau khi sinh

Là một người phụ nữ, ai cũng muốn có một thân hình thon thả. Do đó, phụ nữ luôn đánh giá cao vấn đề về vóc dáng và cân nặng sau khi sinh. Tuy nhiên, cho dù bạn có thiếu kiên nhẫn đến mức nào, bạn cũng không nên vội vã tập thể dục quá sớm. Điều này không tốt cho bạn hoặc con bạn.

Lời khuyên dành cho phụ nữ: Hãy kiên nhẫn, cho cơ thể của bạn thời gian để hồi phục. Bạn chỉ nên tập thể dục sau 4 tháng hồi phục sau sinh. Bạn nên giữ chế độ ăn kiêng của mình cho đến khi con bạn được cai sữa. Ngoài ra, bạn cũng nên biết rằng việc cho con bú độc quyền trong 6 tháng đầu cũng là một lợi thế lớn trong quá trình giảm cân sau sinh.

Xem thêm » Giảm cân an toàn sau sinh cho mẹ!

Với những thông tin trên cần lưu ý, người ta hy vọng rằng nó sẽ giúp các bà mẹ biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn sau khi sinh. Ước gì mẹ và em bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Vui lòng luôn đồng hành cùng giaoducchuyennghiep để biết thêm thông tin hữu ích về sức khỏe của bạn!