Mẹo bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà

Xoa bóp bấm huyệt cho đau vai và cổ là một phương pháp điều trị có nguồn gốc từ y học cổ truyền. Liệu pháp này hoạt động để tăng lưu thông, giải phóng các mô bị chèn ép và cải thiện phạm vi chuyển động. Nếu được thực hiện thường xuyên, massage bấm huyệt có thể giảm đau, giảm viêm và giúp kiểm soát một số triệu chứng đi kèm.

Xoa bóp bấm huyệt cho đau cổ vai gáy có hiệu quả hay không?

Massage bấm huyệt có hiệu quả đối với đau vai không?
Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp điều trị có nguồn gốc từ Đông y. Phương pháp này sử dụng lực từ bàn tay và ngón tay để tác động trực tiếp lên các cơ quan và huyệt đạo đau đớn có liên quan chặt chẽ để thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và giải phóng máu ứ đọng.

Xoa bóp bấm huyệt có thể làm giảm đau, giảm sưng và tăng sự trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ quan bị tổn thương. Do đó, hiện tại, liệu pháp này được áp dụng để điều trị nhiều bệnh – đặc biệt là các bệnh cơ xương khớp. Đặc biệt, cách xoa bóp bấm huyệt để điều trị đau cổ và vai được nhiều bệnh nhân thực hiện.

Đau vai và cổ là một vấn đề phổ biến ở người lớn. Bệnh này có thể được kích hoạt bởi ảnh hưởng của các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, hẹp cột sống, loãng xương, v.v. hoặc nó có thể là kết quả của thói quen sống và chuyển dạ kém. học.

Khác với y học hiện đại, y học cổ truyền tin rằng chứng kiến bệnh sốt phát ban hình thành khi thấp, bệnh phong và lạnh xâm lấn do sơ hở trong lý luận. Theo thời gian, sự ứ đọng của qi và máu gây tổn thương cho kinh tuyến ở vùng cổ – vai – gáy và gây đau, tê, mệt mỏi, v.v.

Song song với việc sử dụng thuốc, bệnh nhân bị đau cổ và vai có thể can thiệp bằng massage bấm huyệt để hỗ trợ giảm đau, giảm sưng, thư giãn cơ bắp và phục hồi chức năng vận động. Ngoài ra, biện pháp này cũng thúc đẩy lưu thông máu đến não, cải thiện độ cứng cổ, thiếu máu não và ngăn ngừa các biến chứng từ đau cổ và vai mãn tính.

Có thể thấy massage bấm huyệt mang lại nhiều lợi ích cho hội chứng đau vai. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ giúp cải thiện cơn đau, phục hồi chức năng vận động và giảm bớt một số triệu chứng đi kèm. Để điều trị bệnh hoàn toàn, nó nên được kết hợp với thuốc, tập thể dục thường xuyên và tổ chức lại lối sống.

Xem thêm » Cách chữa đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy

Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt để giảm đau vai và cổ tại nhà

Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp điều trị tương đối đơn giản và dễ thực hiện. Do đó, bệnh nhân có thể thực hiện một số kỹ thuật massage và tác động lên các huyệt đạo quan trọng để hỗ trợ giảm đau và giải phóng nén ở vùng cổ – vai – gáy.

1.Cách xoa bóp trị đau cổ vai gáy?

Massage cho đau cổ và vai bao gồm các kỹ thuật thụ động (cọ xát, cắt, chà xát, lăn, đấm, nhào cơ vai) và hoạt động (di chuyển khớp cổ).

xoa bóp bấm huyệt để điều trị đau vai và cổ
Để giảm đau cổ, bệnh nhân nên thực hiện các kỹ thuật massage như cọ xát, cọ xát, v.v.
Kỹ thuật massage để giảm đau cổ và vai:

Xoa vuốt:

Massage móng vuốt là một kỹ thuật kích thích nhẹ da và các mô dưới da. Do tác động nhẹ, kỹ thuật này thường được thực hiện đầu tiên. Móng vuốt cọ xát có tác dụng tăng lưu thông, giãn mạch, kích thích các thụ thể thần kinh cục bộ và hỗ trợ giảm đau và phù nề.

Để thực hiện massage, sử dụng gốc lòng bàn tay để nhẹ nhàng xoa bóp da cổ, vai và gáy để giảm đau. Sau đó sử dụng đế bàn tay để vuốt da theo hướng thẳng (khuyến cáo bột talcum) để giảm ma sát.

Day miết:

Massage ban ngày là một kỹ thuật kích thích sâu các mạch máu, dây chằng, gân và đám rối thần kinh ở vùng cổ và vai. Kỹ thuật này có tác dụng tăng trương lực cơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất dinh dưỡng, tăng lưu thông máu và ngăn ngừa teo cơ. Massage ban ngày thích hợp cho những người bị đau cổ và vai mãn tính (thường là do thoái hóa cột sống cổ tử cung).

Kỹ thuật ban ngày được thực hiện bằng cách nhẹ nhàng ấn xuống da bằng đế bàn tay và di chuyển theo chuyển động tròn ở tốc độ chậm. Khi thực hiện, bạn có thể điều chỉnh sức mạnh hoặc độ nhẹ tùy thuộc vào mức độ đau. Kỹ thuật này giúp thư giãn cơ bắp và giảm sưng và đau đáng kể.

Sau đó, tiến hành thực hiện kỹ thuật ép bằng cách sử dụng ngón cái của bạn để chà xát trực tiếp lên vùng vai và cổ, vắt theo đường thẳng để kéo căng da ở vùng bị thương.

Nhào cơ vai:

Nhào vai là một kỹ thuật ảnh hưởng sâu sắc đến cơ bắp, mạch máu và gân ở vùng cổ – vai – gáy. Tác động của kỹ thuật này giúp thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và giảm đau hiệu quả

Kỹ thuật ban ngày được thực hiện bằng cách nhẹ nhàng ấn xuống da bằng đế bàn tay và di chuyển theo chuyển động tròn với tốc độ chậm. Khi thực hiện, bạn có thể điều chỉnh sức mạnh hoặc độ nhẹ tùy thuộc vào mức độ đau. Kỹ thuật này thư giãn cơ bắp và giảm sưng và đau đáng kể.

Sau đó tiến hành thực hiện kỹ thuật bóp bằng cách sử dụng ngón cái của bạn để chà trực tiếp lên vùng vai và cổ, vắt theo đường thẳng để kéo căng da ở vùng bị thương.

Thắt chặt vùng vai:

Đối với vùng vai và cổ, bệnh nhân nên thực hiện các kỹ thuật đấm chặt chẽ hơn để tác động sâu đến hệ thống cơ xương. Kỹ thuật này gây trầm cảm hệ thần kinh trung ương, giúp giảm đau và mang lại cảm giác thoải mái và thoải mái.

Kỹ thuật đấm được thực hiện bằng cách tạo nắm đấm, sau đó sử dụng mô ngón tay nhỏ để nhẹ nhàng đấm vào vùng đau. Sau đó, duỗi thẳng bàn tay và tiếp tục sử dụng mô ngón tay nhỏ để tác động trực tiếp đến cổ, vai và gáy.

Vận động khớp cổ:

Ngoài các kỹ thuật thụ động, bệnh nhân cần kết hợp với chuyển động cổ để cải thiện lưu thông máu, giảm đau và phục hồi chức năng vận động. Ngoài ra, kỹ thuật này cũng giúp giải phóng các mô bị chèn ép và mở rộng phạm vi chuyển động.

Khi thực hiện các kỹ thuật di chuyển cổ, sử dụng bàn tay cố định để nhẹ nhàng kéo cổ để thư giãn cơ bắp, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép và hỗ trợ tăng phạm vi chuyển động. Để cải thiện tình trạng đau cổ, bệnh nhân cần thực hiện các kỹ thuật vận động cổ như:

• Kéo khớp cổ
• Nghiêng cổ về phía trước, về phía sau
• Xoay cổ sang một bên

2. Bấm huyệt để chữa đau cổ và vai

Sau khi xoa bóp, bệnh nhân nên thực hiện bấm huyệt. Kỹ thuật này sử dụng tay để tác động lên các huyệt đạo có liên quan chặt chẽ với cơ quan bị tổn thương. Đây là một thủ tục mạnh mẽ, tác động sâu sắc có thể mang lại kết quả cao và rõ ràng.

Xem thêm » Chữa đau lưng trong 10 phút với bài tập đơn giản sau

xoa bóp bấm huyệt để điều trị đau vai và cổ
Bấm huyệt có tác động sâu sắc đến các cơ quan bị tổn thương để giúp giảm đau và xóa sưng
Bệnh nhân bị đau cổ và vai nên hành động theo các huyệt đạo sau:

Điểm châm cứu Phong Trì: Điểm Feng tri nằm trong vùng trũng phía sau tai (ngay trên xương mastoid). Tác động lên huyệt đạo này có tác dụng giảm đau, cứng cổ và cổ và giúp giảm một số triệu chứng đi kèm như đau vai, ù tai, chóng mặt, đau nửa đầu, v.v. Sử dụng lực vừa phải, tránh sử dụng quá nhiều lực.

 Huyệt Phong Phú: The Phong Phú Acupoint nằm ở trung tâm lõm của gáy, đo khoảng 1 cun từ chân tóc của gáy. Huyệt có tác dụng thanh lọc tinh thần, vùng gió và lửa, và được áp dụng để điều trị đau vai và cổ, bệnh phong, đau đầu, v.v.

Huyệt Thiên Trụ: Điểm Thiên Pil nằm ở gáy và nằm dưới khối u lồi chẩm bên ngoài. Da ở vùng huyệt quản dây thần kinh C3, vì vậy tác động đến điểm này có thể chữa mất ngủ, cong cổ, đau đầu và đau cổ và vai.

 Huyệt Giáp Tich C4-C7: Cơ thể có 17 điểm Giáp Tich được xác định và đặt tên theo vị trí của đốt sống. Đối với bấm huyệt để điều trị đau vai và cổ, nên hành động trên huyệt C4-C7. Huyệt đạo ở vị trí này có tác dụng điều trị các bệnh ở vùng đầu, giảm đau vai và thúc đẩy lưu thông máu.

Huyệt Kiên Trung Du: Kiên Trung Du là điểm ngang với đốt sống cổ thứ 7. Điểm này nằm ở nút giao giữa tuyến nối Kiên Tĩnh và Đại Chương. Tác động lên huyệt này giúp điều trị đau vai, đau lưng trên và một số bệnh về đường hô hấp.

Huyệt Đại chùy: The Great Mace nằm dưới xương lớn ở cổ. Để xác định huyệt đạo, cần phải ngồi thẳng, đầu hơi cúi đầu, bạn sẽ thấy 3 khối u xương tròn dưới cổ. Khối u xương di chuyển nhiều nhất là đốt sống cổ thứ 7. Bên dưới đốt sống là huyệt đạo vĩ đại. Acupoints có tác dụng an thần, làm sạch não, giao tiếp và giải thích. Bệnh nhân có thể ấn huyệt đạo vĩ đại để giảm cứng và đau ở cổ và lưng.

Trên đây là những huyệt cơ bản mà bệnh nhân có thể áp dụng để giảm đau, tê và cứng ở cổ và vai. Bên cạnh đó, nếu có thời gian, bệnh nhân nên kết hợp một số huyệt đạo khác như:

•  A Thị Huyệt
•  Huyệt Kiên Trinh
•  Huyệt Kiên Ngung
•  Huyệt Kiên Tỉnh
•  Huyệt Tiểu Hải
•  Huyệt Khúc trì
•  Huyệt Hợp Cốc

Để có được hiệu quả mong muốn, cần thực hiện xoa bóp bấm huyệt trong 15-30 phút mỗi ngày. Nên áp dụng thường xuyên trong một thời gian dài, kết hợp với điều trị nguyên nhân và tổ chức lại lối sống để kiểm soát hoàn toàn bệnh.