7 điều bạn nên ngừng để sống khỏe mạnh hơn

Đã bao nhiêu lần bạn nghĩ về sức mạnh của cánh tay của bạn và chỉ tập trung vào việc làm việc cơ bắp và đường cong của bạn? Đối với một điều – chúng ta không thể giảm cân nhanh chóng, và theo một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Sức khỏe. Cơ thể chúng ta có khuynh hướng di truyền để lưu trữ và giảm chất béo ở một số nơi nhất định trong khoảng thời gian quy định. Một số người mất chất béo từ bụng, một số người từ mông. Giống như Waldo với chiếc áo sọc đỏ, tất cả chúng ta đều độc đáo và chắc chắn khác nhau về mặt di truyền. Cách tốt nhất để bắt đầu đào tạo là sử dụng nhiều hơn chỉ một cơ bắp, chẳng hạn như squats

4. Ngừng tránh xa quả tạ

Nếu bạn sợ rằng bạn sẽ trông giống như Incredible Hulk khi bạn bắt đầu nâng tạ nặng, đừng lo lắng. Tôi đã tập tạ khi tôi bắt đầu. Về điều này, tôi đảm bảo với bạn rằng nó sẽ không xảy ra. Phụ nữ chúng ta không tạo ra đủ testosterone (nội tiết tố nam) trong cơ thể của chúng ta, và đó là thành phần chính làm cho đàn ông trông to và cơ bắp. Nâng tạ nặng sẽ làm cho bạn mạnh mẽ hơn và chắc chắn săn chắc.

5. Ngừng tránh những điều khiến bạn hạnh phúc

Một nghiên cứu năm 2011 trên Tạp chí Tâm lý học Ứng dụng về Sức khỏe và Hạnh phúc đã tìm thấy bằng chứng mạnh mẽ và thuyết phục rằng những người hạnh phúc có xu hướng sống lâu hơn và cảm thấy tốt hơn so với các đồng nghiệp không hạnh phúc của họ. họ. Cảm thấy tích cực về bản thân và loại bỏ căng thẳng không cần thiết có thể góp phần vào cuộc sống lâu hơn và sức khỏe tốt hơn trong dân số lớn. Sống xung quanh những người thực sự khiến bạn cười và không đặt quá nhiều yêu cầu lên bạn. Thực hành yoga và thiền định. Khỏe mạnh không chỉ là có sức mạnh!

6. Ngừng nghĩ rằng mọi calo đều giống nhau

Chúng ta đều biết dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân. Nhưng bạn có biết các loại thực phẩm chúng ta ăn cũng rất khác nhau? Như một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã chứng minh: Không phải tất cả lượng calo đều được tạo ra như nhau. Một thanh Snicker 80 calo không giống như 80 calo trong một quả táo xanh. Táo xanh rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất – điều cần thiết hơn cho cơ thể chúng ta.

Thay vì đếm calo, hãy bắt đầu ăn thực phẩm thực sự: thực phẩm nuôi dưỡng bạn, thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng – không phải thực phẩm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đói. và béo phì. Đồ ăn vặt vẫn là đồ ăn vặt, bất kể nó tốt cho sức khỏe như thế nào.

Xem thêm » 10 thói quen làm cuộc sống của bạn thay đổi

7. Ngừng bỏ cuộc dễ dàng như vậy

Nếu bạn không thấy kết quả bạn mong đợi, đừng bỏ cuộc. Nếu bạn đang tập luyện trong cùng một phòng tập thể dục với người bạn thân nhất của bạn và cô ấy dường như đang giảm cân rất nhiều mặc dù cả hai bạn đang thực hiện các bài tập tương tự, đừng bỏ cuộc. Như đã đề cập trước đó, tất cả chúng ta đều khác nhau về mặt di truyền. Chúng ta có cuộc sống, thử thách, ước mơ và mục tiêu khác nhau. Nếu bạn đang theo dõi một chương trình giảm cân từ một cuốn sách giảm cân nhất định, đừng mong đợi quá nhiều rằng bạn sẽ nhận được chính xác kết quả tương tự. 99% thời gian bạn không. Bởi vì có rất nhiều yếu tố quyết định chúng ta có thể giảm cân nhanh như thế nào.

Điều tốt nhất bạn nên làm là giữ cho tâm trí của bạn thoải mái, giữ cho bài tập ổn định và thực hiện tốt. Kết quả sẽ đến. Ngay cả khi bạn không kết thúc với kết quả cuối cùng như đã hứa trong cuốn sách, bạn chắc chắn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi bạn bắt đầu tập luyện.

Điều quan trọng nhất để khỏe mạnh là tin vào bản thân. Bạn đã giành được một nửa nếu bạn biết bạn có thể làm điều đó và nhận ra bạn có thể là người bạn muốn trở thành. Khi mọi thứ trở nên khó khăn, hãy hít thở sâu, thiền định, tập yoga và đừng bỏ cuộc.